腹部训练一直是我们做健身训练中的一个热门项目，很多人都会执迷于做腹部训练，因为好看的腹部会让我们的身材看上去变得更加美观。而且腰腹部处于我们的核心力量位置，练好我们的腹部肌肉，会让我们的核心力量大大提高，这会有利于我们做其他训练。下边网医语小编整理出10个腹部训练秘诀将为这个难题提供一些启示，希望能让你走上用木头雕刻出来的腹肌。
1.多拿手拍你的腹部。
2.上腹部：定期仰卧起坐，你可以超过8次重复，而不增加重量。
3.中段腹肌：标准坐起来训练腹肌。
4.下腹部：腿部提高是我最喜欢的下腹部运动。
5.绝对不要花钱：为了训练腹肌，你不需要那些滚轮或特殊的装置。
6.感受灼热的灼伤：虽然每次重复都不一定要感受到灼伤，才能知道自己正在刺激肌肉生长，但是感觉到一些抵抗力是一个很好的心理因素。
7.质量好，数量不重要：像所有其他肌肉训练腹肌。我只给我的腹肌8重复的每个练习，他们看起来不错。
8.身体脂肪：每个人都有腹肌，有些人看不到他们，因为腰部有一层脂肪。在不举重的日子里，尝试一些有氧运动，并观察一些关于减肥的文章，请仔细阅读并确定哪种饮食和运动程序最适合您。
9.集中精神：在锻炼过程中尽可能的努力，看看你的腹肌。
10.呼吸：人们经常鼓吹呼吸收缩，并在重复的负面部分吸气。但是，锻炼过程中，您可以通过屏住呼吸产生更强壮的肌肉收缩。
