首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。
无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。人体的骨骼就像一栋房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护我们的内脏，并将我们的身体填充起来，小肌群则更像是窗帘、茶几、之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。
当我们打量一幢房子是否合适的时候，可能会考虑布局是否合理、墙体够不够漂亮、柱子的位置对不对等等。然而，当我们打量自己的身材时，总是在注意一些小细节，比如，胳膊上的拜拜肉、锁骨不够清晰、小腿不够纤细…….大家为了达到理想的目标，各自练着哑铃，弹力带等等，且慢，这些都不是最重要的。
所以改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体型，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。
所以当我们一开始健身的时候，最应该练的就是对体形修饰效果好的大肌群，那就是胸、背、臀、腿。
