在激烈或长期费力的训练后，伸展运动是很重要的，其理由如下：
1.运动期间，血管扩展使工作中的肌肉获得丰富的血液，血液会携带氧气和营养到肌肉，同时清楚新陈代谢的废物，如二氧化碳和乳酸。
2.在运动期间，会增强神经的刺激，激素分泌量在压迫下会变高，例如，肾上腺素和肾上腺皮质酮，这个过程需要给予足够的葡萄糖和其它燃料，如脂肪酸，一边促进工作中的肌肉产生高水准的能量，于此同时，它还可以帮助周边的血管扩张。
3.如果剧烈运动之后突然停止运动，血液就会堆积在腿部，使肢体肿胀，血液堆积俗称止血，它会减慢血液的循环和回流，影响从肢体到心脏和肺脏的流通。
