冷水浴，你应该坚持做的运动
冷水浴锻炼是运动医学中一门新兴学科。冷水浴不仅是一项运动，它以其冷刺激独到的健身医疗效果受到世人的关注，被人们称之为勇敢者的运动。为使更多的人了解冬季冷水浴锻炼的健身与健心的功能，并早日加入冬季冷水浴的锻炼队伍中，有学者对大学生冬季冷水浴者的锻炼目的、动机、情绪、心理状况等方面进行调查，在分析冬季冷水浴对人的心理生理影响基础上，探讨冬季冷水浴在增强人们身心健康方面所具有的独特功能。
同时，笔者也开此贴，希望更多的人加入冷水浴的行列（有心脑血管疾病的老年人应该谨慎）。
冷水浴介绍
如果你还在学校读书，那你一定记得冬天的男生宿舍澡堂发出的杀猪般的叫声，没错！他们在冷水浴。没办法，乡下的中学基础设施不好，冬天热水不方便，北方的学生当然得千方百计弄到热水，否则会冻死人的。而南方的学生则可以用意志力熬过去，冷水浴！
所谓冷水浴就是用5-20度之间的冷水洗澡，是健身的运动方法。
冬季冷水浴是一项挑战人与自然的体育运动，是人们主动寻求提高在高寒恶劣环境下的健身体育活动。这种活动不仅有身体的锻炼，而且还有心理的锻炼。
冬季冷水浴锻炼首先挑战的是对寒冷的恐惧心理，对这种恐惧心理的克服过程，就是锻炼心理适应能力的提高过程。冷水浴锻炼可诱发积极思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极心态具有抵抗作用。人们通过这项特殊的运动可以证明自己的能力、增强勇敢性和自信心，把这种积极心理感受转移到学习和工作及处理人际关系等方面，就能激发奋发向上的精神、追求更高的境界，使自己的人格更加完善。冷水浴锻炼还可有效促进和改善大脑神经系统的注意力。冷水浴的健身活动能够让人们分散对忧虑和挫折的注意力，从不愉快或痛苦中解放出来。这种感受将有助于打破与抑郁、焦虑以及其他消极心境状态相关联的恶性循环。对于锻炼者的心理健康是有积极作用的冬季冷水浴是一项磨练精神意志的活动。
洗冷水浴的益处
洗冷水浴对人体有什么益处？好处太多了。如果你不是患有心脑血管疾病的老年患者，那么我非常推荐你冷水浴，尤其是冬天。
首先，它可加强神经系统的兴奋性。因为肌肤遇到冷水时，寒冷的刺激使大脑立刻调动全身各系统、各器官加强活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。所以，洗浴后一般会觉精神焕发，头脑特别清醒。
其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力。当受到冷水刺激后，皮肤血管很快收缩，将大量血液驱入深部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张，稍停一会肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，反复循环，提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化，减少心脑血管疾病的发生，所以，有人把冷水浴称为“血管体操”。
最后，冷水欲还有助于消化功能的增强，使人食欲旺盛，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴健身，贵在持之以恒。只有一年四季都坚持冷水浴，才能收到最佳健身效果。初练冷水浴的开始时间以秋季为最好，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯，更因为冷水浴必须采取循序渐进的方法。秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也可逐渐适应，以至于到了数九寒天，冷水浴也不感觉太冷。冷水浴的循序渐进还应包括洗浴部位的由局部到全身，水温由高渐低，以及洗浴时间的由短渐长。
