我们平日走路要抬腿提膝，如果想锻炼肌肉，还得专业请教练教你才能让肌肉更结实，效果更好，看上去更美观。那么附身支撑抬腿和附身支撑提膝有什么区别，两者燃烧的脂肪是否一样呢？什么样的动作可以到达支撑点，即可以锻炼身体，也能练出肌肉呢？让腹部的脂肪燃烧，卡路里都统统去掉呢？
平板支撑是我们做腹部肌肉训练中一个经常常见的经典动作，这个动作不需要我们做很多复杂的动作姿势，只需要我们保持一个静态的支撑动作就可以了。但你千万不要以为这个动作的幅度不大，它效果就不明显，这个动作虽然看上去没有那么多复杂的动作姿势，但是在你保持静态的这一分之内，你会感觉到腹部的强烈刺激。
做完平板支撑动作之后，我们来完成一个平板支撑的变式动作。我们在保持俯身支撑的同时，需要向上做一个抬腿动作，在我们做这个抬腿动作的时候，需要将你的腿伸直，然后尽力地向上去抬。一侧做完之后，我们换另外一侧腿部接着完成，在我们做这个动作的时候，你试着将动作的速度放慢，感受腹部肌肉的持续紧张发力。
做完上面一个平板支撑的变式动作之后，我们再来完成一个平板支撑的变式动作，这是一个俯身支撑的提膝动作，我们首先还是需要保持平板支撑的基本动作姿势，然后将我们其中一侧的腿部抬起，向腹部靠拢，一侧腿部做完之后，我们换另外一侧腿部接着做。
