运动时具体听什么样的音乐合适呢？主要还是要考虑运动的种类，不同形式的运动适合的音乐类型也可能会有不同。
首先是步行、跑步，骑自行车等有节奏、规律性的运动，这类运动一般都是在重复节律性的运动，我们选取的音乐也应该是节奏欢快，鼓点规律的轻音乐。研究发现，听音乐能使跑步是的挫败感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传入大脑，例如肌肉产生的疲劳感，这也减少了单纯跑步或骑自行车产生的单调乏味感，运动变得更有趣味，也就更容易长期坚持下去。
其次是舞蹈、健身操等运动，这类运动与音乐的配合程度更高，在选取音乐时，应选择与运动节凑能比较好地配合的音乐，而不是一味追求激昂、快节奏的音乐。音乐选择恰当的话，还可以帮助加强动作的记忆，让人更加容易记住较为复杂的舞蹈动作。如广受喜爱的广场舞运动，最常选择的音乐往往是民族风、旋律感强的音乐。
第三是游泳和瑜伽运动，现在技术上已经实现防水蓝牙耳机，在水中游泳健身时也完全可以佩戴耳机，听喜欢的音乐。但游泳节奏感非常强，且个体差异性很大，所以必须根据自己的运动节奏选择韵律不同的音乐。一般建议游泳时不宜选择过于激烈的旋律，避免打乱节奏，在水中造成抽搐或呛咳。而瑜伽较为特殊，有专门的配乐，旋律舒缓有助于放松身心，在做瑜伽中大量的拉伸运动时也能放松肌肉，更好地完成动作。
最后是球类运动，篮球，乒乓球，排球，足球等，球类运动一般不适合配合音乐，主要原因是这些运动往往都具有对抗性，并且都是需要瞬间判断力的运动。运动时需要头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，因为任何犹豫和徘徊都将延误良机而导致失败。不论是进攻还是防守，目的都是为了紧紧抓住对方的空当，使其比自己早一步露出破绽，这是万变不离其宗的独家秘籍。对抗时如果播放音乐，很容易干扰双方的动作和决策，使得运动更加困难。所以大家会发现，一般正式球类比赛时都不会播放音乐的。如果仅仅是自己在练习时，配上喜欢的音乐激励自己，更热血澎湃，也是完全可以的。
