吃饭的时候就要好好吃，睡觉的时候呢，就应该按时作息，这样才能达到一个很好的精神状态，网医语的专家提醒运动健身儿：参加一些大型活动的时候，如果没有很好的作息时间，饮食安排也是一塌糊涂，那么你的精神状态就不好，就不会取得优异的比赛成绩。
饮食计划该怎么安排呢？好的睡眠习惯能让你的健身更有效果，食谱的搭配也可以根据你的生活习惯调整，少盐少油是最基本的，中午和晚餐的食材如果比较油腻可以用水煮的方式先去掉表面的一层油，这样摄入的脂肪也会相应的减少。
具体的饮食计划推荐
早晨起来先喝白开水；
之后是早餐，水煮蛋麦片和水果一个。
午餐，选择粗粮面食，富含蛋白质肉类和果蔬，各150克左右即可；
午后的加餐，坚果和脱脂牛奶香蕉都可以。
晚餐选用粗粮或者米饭，多选用优质蛋白的肉类做食材，搭配相应的蔬菜；
加餐可以选择牛奶或者水果燕麦都是不错的选择。
总体原则是让热量的摄入小于热量消耗，具体多少可以根据当天的运动量来定，蛋白质可选鸡胸肉牛肉羊肉，蔬果大多热量比较低，糖分高的水果要尽量少吃。
看了上边的叙述，喜欢健身运动的你，是不是对自己的健身饮食计划有了安排呢？那就快快行动吧。
