健身运动人的餐饮需要合理搭配，才能有健康的身体，坚强的体魄，最后才能取得好的成绩。所以在一日三餐上，怎么合理搭配才能取得到达预期的效果呢？今天网医联盟的小编和大家一起聊一聊。
网医语的医疗专家提醒健身运动爱好者：健身餐的制作多种多样，搭配好了对健身成果有很好的提升作用。下边给大家总结一日三餐应该准备的营养。
早餐：适量补充碳水，增加人体所需氨基酸，这样可防止肌肉代谢过量。
午餐：蛋白质，碳水和蔬菜都需要补充，增肌阶段要多增加蛋白质补充。
晚餐：固体食物是最主要的，可适当补充碳水和优质蛋白，量的控制要少。
同时网医语的专家提示：训练前要适当补充氨基酸，增肌阶段推荐补剂，训练后可适当摄入一些碳水来补充训练消耗的糖元储备。搭配健身餐的原则是每日保持足够的营养，蛋白质，脂肪和糖分配比，烹调方式要尽量清淡为主，凉拌适当加调料你的健身餐味道可以很美味。
喜欢健身运动的您准备好了吗？那就GO,GO,GO！！！
