严格来说，NEAT其实不能算是运动，但它对于减肥而言意义重大，所以，我还是要把它拿出来放到第一个来讲。“NEAT”是“Non-Exercise Activity Thermogenesis”的简称，也就是“非运动性日常活动热效应”。简单来说，不是跑步、跳操这类需要咱们去刻意进行运动的能量消耗方式，而是指通过日常活动来达到能量消耗。
只要咱们不是躺着不动弹，坐着和站着消耗的能量都算是NEAT。通过NEAT减肥的精髓就是没事多活动，能爬楼梯就不要坐电梯，能走路就不要坐车，能坐着就不要站着，能站着就不要躺着。
以前有一项关于NEAT研究，研究者找来二十个志愿者，其中十个较胖，十个较瘦。研究者给这二十个人穿上可以24小时不停记录穿戴者活动情况的特质内衣，这样研究者就知道志愿者是活动的时候多，还是休息的时候多。结果发现连续十天的记录中，胖人比瘦人每天多坐150分钟，其它日常活动也比瘦人要少。瘦人平均每天比胖人多消耗350大卡热量，这大约相当于中等身材女性每天慢跑一小时的热量消耗。理论上每天额外消耗350大卡，一年则可以额外减掉超过16公斤的纯脂肪！
NEAT减肥不需要耗费多少意志力，只要你有没事多活动的意识，少犯懒，其实完全可以把NEAT融进生活中，把它变成一项可持续的良好生活习惯。据研究表明，NEAT不仅是多消耗热量那么简单，而且还与胆囊收缩素、瘦素等激素有关系。它也是我们机体自发调节体重的一种手段，有些研究发现，多进食会促进NEAT，但人如果进食减少，身体就会自发的减少NEAT来节约能量。所以咱们要重视NEAT,并好好利用它来进行体重管理。
