在我们开始运动之前，让我们先来了解一下热身和伸展。当你走进健身房的时候，看到有些人什么准备活动都没有做，一上来就进行大重量的训练，你是不是也会产生这样的假想，没错哥们，这就是想要的!但是当你也开始尝试的时候，不争气的身体却开始警告你，莫名的疼痛接踵而来，到底发生了什么？到底哪出问题了？
没错，你已经被一种错误的运动方式所误导，它可能会扼杀你对健康的追求。所以我们要先热身，热身运动帮助你将体内的肝糖和脂肪转换成燃料，在运动初期，肌肉西区储存在肌肉细胞内的大部分肝糖，转换成葡萄糖，以供燃烧，稍后在运动过程中，肌肉依赖大部分肝脏的肝糖和脂肪酸，从脂肪细胞中获取能量，一些蛋白质也被利用，成为能量的来源。当你从事耐力性运动时，在肝脏来源所制造的葡萄糖要比肝糖来源更多，例如乳酸盐、甘油丙三醇和蛋白质。适当的热身运动能使这些有效系统能量成果转化为动力。
