随着时代的飞速发展,我们大多数人也过着快节奏的生活,时间上更是争分夺秒,吃饭没有规律,经常吃一些快餐食品等等使得我们的胃承受不了了,得上了胃病,下面以下8方面给大家讲讲平常如何养胃哦!
1.吃饭的时候不要吃得太快
吃得太快会增加肠胃的负担,使得胃动力下降,这样胃部更容易受伤,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,咀嚼的次数增多,唾液分泌也多,对胃粘膜有保护的作用。
2.食物的温度要适宜
生冷,过烫,过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食,这些食物进入胃部后,会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以,饮食的温度要以不烫不冷为度
3.养成良好的饮食习惯
进餐要准时,要科学,食物要以清淡,软烂为主,要好好吃饭,不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该进食,而且一次不要吃得过饱,8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说,最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯
4.吃完东西以后避免立即运动
吃完东西以后避免立即运动,应该在进食后20-30分钟开始为宜,等食物都消化得差不多再开始比较好
5.饭后不要立即喝水
饭后立刻喝水会稀释胃液,有些人喜欢用汤水泡饭吃,这样也会影响食物的消化,最好是饭前喝汤水。
6.得了胃病勿自行用药
千万不要自己乱吃药,很多药物例在说明书已经写明某些成分会对胃粘膜有刺激,可以损伤胃粘膜,甚至会引起胃溃疡。应及时请勿医院就诊
7.得了胃病一定要戒烟酒
酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血缺氧,使胃的功能失调,引起胃病。所以日常生活中必须对烟酒有所节制,少吃辛辣,过酸,油炸,烧烤或者烟熏的食物,避免喝浓茶或者咖啡
8.进餐的时候要心情愉悦
有些人工作紧张生活压力大,对大脑皮层不断重复的不良刺激,很容易促成胃的病变。所以我们要时刻保持精神愉快和情绪的稳定,不要紧张和焦虑。吃饭的时候要专心吃饭,不要想其他烦扰的事情。
