高血压、高血脂、高血糖，我们身边总有一个患“三高”的人。 而现如今，越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。 据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计2020年，痛风人数将达到1亿。
痛风主要是由于嘌呤代谢紊乱引起的，高尿酸血症是痛风的发病基础。嘌呤存在于很多食物里，嘌呤进入人体后会代谢为尿酸，正常人群的尿酸会通过排尿排出体外，如果嘌呤代谢紊乱，导致血液中的尿酸升高，使人长期处于高尿血症的状态下，就会产生尿酸盐结晶，结晶会在机体组织处发生沉淀，进而引起痛风。
为什么现在痛风患者越来越多?
除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。
1、肉类饮食太多
饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风发病率迅速升高。
2.甜饮料喝的太多
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。 2011年，在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中发现：
每周喝5～6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%!
3.喜欢吸烟和喝酒
喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
4.肥胖太多
肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。
5.运动太少
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。
6.熬夜太多，压力太大
近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
治痛风，止痛只是治标，降尿酸才是治本
此外，痛风常常还会合并肾损害、高血压、糖尿病、高脂血症等诸多疾病。治痛风，止痛只是治标，降尿酸才是治本。北京瑶医医院专家认为，“治骨不通络，等于白忙活。”筋、骨一家亲，筋荣骨不痛，筋亏则不通，通则不痛，痛则不通!经络是连接人体五脏六腑的桥梁，是维持人体能量和气血运行的通道，如果经络不畅通，就可能出现病症。瑶医药作为民族医药的重要组成部分，有标本兼治的功效。针对痛风疾病，瑶医主要采用内服和外用两种方式，药物都是专人、专病、专方，来自广西大瑶山瑶药，药物纯正，药效独特，且无副作用。此外，瑶医还有一系列瑶医特色技术诊疗痛风，打通经络，疏通窍道，调节机体免疫力，助力健康。
预防痛风，谨记四点
调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。
1、每天喝够1500ml水
防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2.每周一定要有150分钟的有氧运动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3.每天肉类摄入量控制在一个手掌量
根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议，每天摄入水产品40～75克、畜禽肉40～75克，那么肉类一天的量就是80～150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。一般，一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。
4.少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
