根据医学研究近视眼的形成和发展主要是由两方面造成的：遗传因素和环境因素。目前还没有一种方法可以完全避免近视眼的发生，但可以通过提倡优生优育、减少近距离工作、改善视觉环境等方面，减少近视眼的发病或减缓近视眼的进展。
1.遗传因素：首先应提倡优生优育，青少年近视眼是一种多因子遗传性眼病，父母双方都为高度近视患者；其子女近视眼的发病率会大大增加，因此近视眼患者在选择终身伴侣时，最好避免双方都是近视眼，尤其不要双方都是高度近视眼，要避免近亲结婚。其次应注意孕期卫生，早产儿和低体重儿近视患病率特别高。
2. 环境因素：近距离过度用眼是导致近视的主要也是最重要的环境因素。要尽量避免近视的发生要注意以下四个方面：
a姿势: 读书、写字要保持正确的姿势，不要躺在床上、走在路上或在开动的车厢中看书，这样容易引起视疲劳。桌椅高度要适合身高。
b.距离:要做到三个“一”：即眼睛和书本的距离要保持一尺；胸离桌缘一拳；手离笔尖一寸。同时看电视的距离、位置和角度要适宜：座位与电视机的距离应以屏幕对角线５倍较为合适，如看２０寸电视时距离应大于２.５；看电视时应端坐在荧光屏的正前方，如坐在侧方看电视，偏斜角不应超过45度；尤其不能躺在床上或沙发上看电视。
C.时间: 避免连续近距离用眼时间。连续看电视、电脑操作、读琴谱及读书写字等30－40分钟，要休息或远眺10分钟左右。有近视倾向或已发生近视的青少年时间还要相应减少。否则长期近距离工作，眼球壁在眼外肌的机械压迫下，逐渐延伸，眼轴拉长，则可形成真性近视眼。
d.光线：学习环境要合理采光照明：灯光自左前方来，光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光，不在昏暗的路灯下或强烈的阳光下读书，照明不全会加重眼的负担，引起疲劳和视力下降。在读书、写字时要注意灯光的照度，要有一定亮度及柔和度，而且字体不要过小。家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜。另外电视机、游戏机、电脑等荧光屏发出的射线都无形地增加了眼睛的负担，看电视要有节制，时间不要过长，距离要适当，电视机对比度与亮度要调节适当，可有效地预防射线的损害。晚上看电视时不宜将室内所有灯都关灭，应在座位的后方或侧方开一柔和的小灯，亮度应以能看清报纸为宜。
3.定期检查视力：每6-12月检查一次，若视力低于1．O者，经医生检查无其他疾病可散瞳验光。验光结果为假性近视时应及时治疗还是可以恢复的。验光结果为真性近视及角膜散光就应配戴合适的眼镜，以免过度调节疲劳，则能有效阻止近视及散光的发展。
4.增加户外运动时间，减少持续近距离用眼时间：国内外研究认为增加户外活动时间可以降低近视患病率。由于户外的阳光照射会使我们身体产生一种多巴胺的物质，而多巴胺会保护我们的眼睛不得近视。此外户外活动增加了视距,开阔了视野,放松了调节,对防止近视非常有益。每天坚持户外运动二小时，是最安全、最有效、最简单易行的预防近视眼的方法！
5.其他：营养不良、偏食、缺乏锻炼、睡眠不足、生活不规律，患有急、慢性传染性疾病，身体虚弱等易产生视疲劳，均可促使近视程度的加深。
6眼部保健操：认真地完成眼部保健操不但利于青少年假性近视眼的防治，同时可解除长时间用眼产生的视力疲劳。
