孕期保健要注意什么？青岛新阳光妇产医院专家教孕妈妈了解在孕期如何才能保障自己的最佳状态，孕育健康聪明的宝宝。
青岛新阳光妇产医院专家介绍，孕期保健要注意：
☆运动不可少，但要适度：从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。
☆避免受凉：平时需注意保暖，避免睡背部受凉。
☆时刻小心，不得大意：走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地；避免长时间站立；坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲；睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。
☆不可劳累过度：需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。
☆控制体重：适当控制体重的增长避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。【了解更多孕期保健知识，点击咨询专家】
青岛新阳光妇产医院为孕产妇提供从优孕指导、孕期保健、分娩类别、产道维护到产后康复、塑身的一系列全面服务，广大孕妈可以放心选择。
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