冬天最舒服的事，莫过于钻进被窝的那一刻，而最痛苦的，大概就是起床了吧!
其实从健康的角度来讲，冬季起床磨蹭一点是好事。冬季是心梗、脑梗等心脑急症高发的季节，而清晨更是“魔鬼时段”。调查显示，早上6～10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中发生风险是其他时段的4倍……
人在刚苏醒时血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。除此之外，起床之后很多事情也不宜做。
醒后别立即做5件事
1.剧烈运动 心血管医生普遍建议，冬天晨练不能太早，最好把晨练改成晚练。 冬季清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，对老人来说更是如此。
2.立刻吃食物 早上醒后非常容易出现饥饿感。有的人会在这时立刻进食，你会发现食物会非常噎人。这是因为机体同样是缺少水分，如果你在缺水的情况下，还大量吃盐、糖等食物，更容易带走机体的水分，减少唾液的分泌。而正确的方式，则是喝一杯温开水后，再进食。
3.立即叠被子 即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。建议起床后不要马上叠被子，而要将被子翻过来，让内侧朝外，同时将门窗打开通风，散一散捂了一晚上的汗，等洗漱完再叠好被子。
4.排便太用力 有的人喜欢在早晨排便，如果你已经养成了这个习惯。在排便的时候，要注意一个小的细节，就是不要用力的排便。在晨起后没有排便的感觉，也可以坐厕所蹲一下，但不要用力。 一时间的用力，会让血压都跑到颅内，还容易增加脑卒中的发生概率。
5.立即工作 有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。醒后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，然后缓慢起身，伸个懒腰。
俗话说，“一日之计在于晨”，早晨起床意味着一天的开始，它影响着人们一整天的生活状态，也影响着人们的身体健康。但是，当我们从睡梦中苏醒，经常会因自己的喜好或日常习惯在不知不觉中犯下错误，导致健康受损。因此，在清晨起床过程中应多多注意，那些使健康受损的事万不能做。
