每天到底给娃喝多少水呢？
什么时间喝水好呢？
怎样让孩子们爱上喝水呢？
一.喝水的重要性你知道吗？
孩子需要多喝水是有科学依据的。
1.儿童身体中水分的占比比成年人要高，而且孩子正处于生长发育的关键时期，如果长期缺水，会严重地损害身体健康并降低儿童的认知能力。
2.儿童在发育期时，身体代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易缺水。
3.轻度脱水的儿童喝下一定量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等都会有所提高。
二.如何喝水更健康？
3—6岁幼儿每天的饮水量
不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样。
0.5-1岁的孩子，每天需要喝0.9升水；
1-4岁的孩子，每天需要喝1.3升水；
4-6岁的孩子，每天需要喝1.7升水。
Tips：以上所说的量包括了饮食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。
孩子喝水的最佳温度
孩子不宜喝太烫或太凉的水。过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌；而长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
孩子喝与室温相同的开水最佳。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
前一天晚上晾开水时，一定要加盖哦，开水在空气中暴露太久会失去活性。
最佳饮水时间
1.早晨、午睡起床后饮水，可以提供给孩子起床后运动的水分需要。
2.在活动和洗澡游泳过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。
3、餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，幼儿进餐时消化道就能分泌足够的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。
这3个时间段千万别让孩子喝水
1.饭前、饭后的半小时内以及吃饭时不宜大量饮水；
2.剧烈运动之后不宜大量饮水；
3.睡觉之前不宜大量饮水。
