“宝宝健康、妈妈平安”是每一个家庭的心愿，孕期保健是优生的基础和关键，那么，孕期该如何保健呢？
青岛新阳光妇产医院专家介绍，几招孕期保健的有效方法：
☆学会自我按摩：按摩背部下方的区域能够起到消除肌肉疲劳，缓解肌肉疼痛的作用。试着俯身在椅子上或侧躺在床上，让你的伴侣轻柔按摩脊背，重点按摩腰部。
☆洗澡要用热水：用温水淋浴，将水流直接冲向腰背部能够起到缓解疼痛的作用。
☆“睡姿”要正确：当腹部越来越大时，试着侧卧，并将单腿或双腿弯曲。睡觉时在下腹部放一个枕头，睡觉时在下腹部放一个枕头有助于缓解背部疼痛。
☆运动不可或缺：加强对骨盆及下腹部的锻炼能够减轻因怀孕造成的腰部压力过大。
☆改善些生活细节：有利于身体的健康。注意生活中的一些细节，有助于预防腰背痛。比如，使用长柄的拖把或扫帚；把你办公椅的高度调整到舒适的位置等。【了解更多孕期保健知识，点击咨询专家】
青岛新阳光妇产医院产科有一批精心、细心、高责任心的专家和护士。无论是从产检还是分娩，青岛新阳光妇产医院给准妈妈的不仅仅是安心，还有更多的温馨和理解。
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