随着人们的生活方式不断改变，喜欢运动锻炼的人越来越多
许多骨科疾病的防治与运动密不可分，像颈椎病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、骨折等等.
不正确的锻炼方法也会让骨骼、关节产生各种各样的损伤，甚至导致疾病.
一项针对骨科医生的运动习惯调查，问题涉及到运动频率、运动方式、运动时间及推荐的运动方式.
30多位接受调查的骨科医生里，一半以上的医生每周至少会进行一、两次体育锻炼，一周三次以上的有两位.
医生们平时锻炼的方式多种多样，有游泳、跑步、慢走、足球篮球、乒乓球、羽毛球、登山、打太极、广播体操、健身房锻炼、俯卧撑、平板支撑、击剑、骑自行车等等。其中，游泳、跑步、慢走占据前三位，三种方式总共占了55%。
其实，选用什么方式进行锻炼可以因人而异，而最关键的在于度。过了会引起伤害，反之又无效。每个人应该根据自己的体质、体能进行适度运动，如果运动中出现疼痛等不良反应，切勿盲目坚持，要停止运动，休息后再继续。
专家建议，身体健康的成年人，可以进行一些中等强度有氧活动，如乒乓球、跑步、健步走路等。
如果年轻人为了增强体质，适当地进行大肌群参与的强壮肌肉活动也是不错的，比如去健身房锻炼、篮球、足球等。
对于年龄较大的人来说，身体的各种机能下降，要重点锻炼心肺功能和增强平衡性的活动。
老年人运动系统与神经系统功能衰退，肌肉老化，平衡能力弱，容易发生跌倒，造成脊椎、髋部、腕部骨折等情况，严重的可能需要手术治疗，如内固定、关节置换等。
因此，老年人可以多进行如健步走路、太极拳、广播操等较为舒缓的有氧活动，对于没有关节炎的人，还可适当跑步。
闭眼单脚站立实验就能测出老人平衡感好坏。即闭眼睛单脚站立，如果坚持时间在5秒以下，说明身体平衡感较差，应增强这方面的锻炼。
患者的运动锻炼要根据患者年龄、体质来选择。年轻的人进行一些比较剧烈的活动没有问题，但老年人最好采用缓和的运动方式。
总结下来就是，年轻人可进行中等强度有氧运动，老年人注意增强平衡感训练。对于运动锻炼的时长，大家的选择非常有默契。85%的医生推荐一次运动以30分钟~1小时最为合适。 一次运动时长，建议1小时以内为宜。 （待续）
