高血脂是老年人最容易引起心脑血管疾病的原因之一，老年人上了年纪，新陈代 谢变慢，血管堵塞，成了高血脂易发人群，高血脂已经成为了老年人的健康杀手，下面就给大家介绍一些老年人降血脂的防治方法。
一、“三多三少”饮食法
降血脂之三多：即多蔬果、多粗粮、多豆类。每餐保证半斤以上的蔬菜，每天2份(每份200克左右)水果；花生、瓜子等坚果脂肪含量高，每周两三次，每次半把左右；燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降血脂很有帮助，建议每天用部分粗粮(80克以上)替代精米细面。
降血脂之三少：即少食用油、少高脂肪和高胆固醇食物、少甜食和饮料。避免食用任何动物油，各种植物油交换食用，每日控制在25克以内(相当于每餐1勺)；尽量减少外出就餐和食用加工食品； 动物内脏、鱼子、虾子、等胆固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、鸡皮、鸭皮等脂肪含量很高，不吃为上，尽量避免食用甜食、饮料和零食等。
另外，很多人喜欢喝茶，茶叶具有养生保健的作用，有些茶叶还能有效降血脂。
二、运动锻炼
不考虑饮食调理和运动锻炼，希望单纯使用调脂药物来达到较好的降低血脂的目的，几乎是不可能的。合理的饮食有助于控制血清胆固醇和甘油三酯水平，有利于调脂药物发挥良好作用。经常性的 运动锻炼可增加胆固醇的降解，加速乳糜微粒的清除。平时可以根据自己的情况做一些适当的运动，比如打球、散步、打太极、游泳、抖空竹都是适合老年人的运动项目，当然大爷大妈们也可以 没事跳跳广场舞，有益身心健康。但不论你是选择哪种运动，坚持下去才有效果！如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善 ，可能还会使血脂升高。
三、按摩疗法
“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。因而，大家在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时 应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是每天按摩这几个穴位，坚持下去会看到变化的。
五、其他方面
定期检查身体，血脂升高时往往没有任何感觉，但是危害极大，因此，一般人每年应至少检查一次;而已知血脂高的人，应3～6个月检查一次。定期了解老年人血脂水平，以做出相应生活调整。
