根据最新的一项数据显示，我国目前便秘人数有九千万，其中只有不到两成的人选择就诊，也就是进行便秘的就诊的人不到两千万，更多的人，还在忍受着便秘的折磨，同时，还有更多的人，在向便秘靠近，尤其是女性，作为便秘的高发人群，更应该引起重视。
先来了解一下什么是便秘。便秘，就是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力困难这些表现的统称，它其实并不是一种疾病，只是临床症状。可以说，每个人都会经历便秘，因为它实在是太常见了，但多数人的便秘只是短时期的，如果便秘超过6个月则为慢性便秘。
一说到便秘，大家马上就会想到是不是肠道出了什么问题?甚至有人担心便秘会不会致癌?
慢性便秘虽然与大肠癌无关，但却与大肠息肉密切相关，在一项关于慢性便秘与结直肠息肉之间关系的研究中显示，便秘患者结直肠息肉的发病率显著增高。意味着，慢性便秘会提高结直肠息肉的发生机会，而某些类型的结直肠息肉是肠癌的癌前病变。
此外，长期便秘还有可能是某些大病的早期信号，不能随便忽视。
有研究表明，便秘患者结直肠肿瘤的发病率明显增加。相关研究者纳入慢性便秘患者28854例(慢性便秘组)，非便秘患者86562例(对照组)，观察时间为1年，慢性便秘组和对照组的结直肠癌发病率分别为2.7%和1.7%，结直肠息肉发病率分别为24.8%和11.9%。经过2年和5年的观察发现，便秘患者的结直肠癌和息肉的发病率均显著增高。
如何预防便秘?远离便秘?
补充水分。感觉到便秘，排不出粪便，不妨多喝水，导致人们便秘加重，可能是因为肠道中脱水导致的，多喝水是很有必要的事情，通过喝水，能够起到润肠道的目的，肠道不再干燥，得到水分的滋润，将会在排便的时候更加顺畅。即使不渴，也应该喝点水。
补充维生素B。导致人们便秘，排不出粪便，可能是因为缺乏维生素B导致的，为此，及时的补充维生素B显得很重要，也能补充身体需要，一吃多得，何乐而不为呢!
不吃油腻上火食物。吃的东西正确，对于改善身体、促进排便是比较好的，对此，油腻上火的食物不宜多吃，例如油炸食物、烧烤、火锅等，这些食物非常容易让人上火，一旦贪吃，将会导致排便不畅。即使再美味，也不要吃。
多吃膳食纤维含量多的食物。不能吃油腻上火的食物，不妨多吃点膳食纤维含量高的食物，例如芹菜就是代表性的食物，膳食纤维是比较多的。
运动很关键。合理的进行运动是不可少的事情，坚持运动、多运动，对于改善身体是比较有效的，例如深蹲就适合便秘的人，坚持深蹲，能比较好的锻炼腹部，促进肠道蠕动。
