在生活中，每个人都会有一些不良的生活习惯，有些习惯的危害程度甚至会比较高，比如说吸烟。但是仍然有人抱着饭后一支烟胜似活神仙的想法，去享受并且让自己逐渐的堕落下去。深知吸烟危害大，就是爱的无法自拔。
保命千万条，戒烟当首条!这么说一点都不夸张，看完文章你就知道了!
烟草烟雾中至少69种致肿瘤物
烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致肿瘤物。 烟草燃烧的烟雾中90%直接散发在空气里，形成二手烟。吸烟与二手烟暴露(即吸二手烟或被动吸烟)均严重危害健康。
一口烟，引发8种病!
1.猝死 在吸烟人群和非吸烟人群的调查对比中发现，吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险是高于普通人群的。
2.恶性肿瘤 吸烟会引发多种肿瘤，除了众所周知的肺肿瘤，还有喉肿瘤、胰腺肿瘤等。 喉肿瘤：吸烟是导致喉肿瘤的重要高危因素。吸烟者患喉肿瘤的危险度是不吸烟者的39倍。 胰腺肿瘤：吸烟是唯一公认的胰腺肿瘤危险因素，19%的胰腺肿瘤发生可归因于吸烟，吸烟者较非吸烟者死亡危险增加1.2~3.1倍。
3.冠心病 吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素，约12%心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露。哪怕每天只抽一支烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病的发病和死亡风险越高。
4.中风 吸烟损伤脑血管和颈部供应脑部的血管，引起动脉粥样硬化，血管狭窄。动脉斑块破裂，形成栓子，堵塞脑血管。 吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。吸烟量越大，年限越长，中风发病风险越高。戒烟5~15年，中风发病风险即可降低至非吸烟者。
5.脉管炎 十个患脉管炎的患者中有九个都是“老烟枪”。如果一位二三十岁的吸烟男士常在步行之后感到腿痛难忍，他很可能是血栓闭塞性脉管炎的患者。吸烟被视为该病最危险的因素，戒烟能使血栓闭塞性脉管炎患者病情缓解，再度吸烟又可使病情恶化。
6.糖尿病 有研究显示，在同时调整年龄、社会经济地位、饮酒、体力活动与体质指数后，长期吸烟者的糖尿病发病风险比不吸烟者高15%～30%。
7.骨质疏松 烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，这样就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
8.不孕不育 吸烟会对生育健康造成危害。烟草中的尼古丁毒性会影响精子、卵子和胚胎的质量，严重的造成女性出现流产、胚胎停育等情况。
无论您吸烟多少年，戒烟就是在“保命”：
当您戒烟一天之后，你的血压、心脏、心血管等部位健康能力就会变得越来越好;
当您持续戒烟一年以上，患冠心病的危险性就会比继续吸烟人群降低一半以上;
当您戒烟过程可以持续5—15年以上，您患中风等严重问题的风险能够降到不吸烟者的水平;
戒烟持续15年的时间，死亡的总体风险也可以恢复到不吸烟者的水平。
无论您吸烟了多少年，无论您是多少年的烟龄，都不要放弃“戒烟”;戒烟永远都不算晚，戒烟对于身体带来的好处远比您想象得要大;所以，虽然戒烟很难受，但是戒烟就是在“保命”。
如何更靠谱的戒烟?
下决心戒烟：戒烟不是心血来潮，而是坚持到底的一件事情。要明确戒烟目的，不应断断续续，为了自己的健康和家人健康果断戒掉吧!另外，可以让自己忙碌起来，不给自己创造吸烟的机会。
转移注意力：当烟瘾来临时，请用吃健康零食、喝水代替，适当做运动、选择自己喜欢做的事情，分散自己的注意力。
必须要“戒掉心瘾”：当戒烟经过三个月时间之后，心瘾要大于生理烟瘾。因此要调整自己的生活方式和生活态度，告诉所有人你早已不再吸烟，加深自己的心理导向，从心理根除吸烟。
无论您吸烟几年、几十年，唯有戒烟更利于身体健康;关注健康，关注吸烟对于身体的伤害和戒烟对于身体带来的好处;抓紧戒烟，保命更重要。
