不知怎么了?最近失眠的人特别多，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种现代人的常见症状。当出现这些情况时该怎么办呢?
按摩部位一：背部
1、人先仰卧在床，用手按住斜方肌(上背部的中上部包括脖颈的的下半部)和肩胛肌(位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌)。
2、然后坐起来，用瘦背的第二掌骨节从上到下地按摩背部的肌肉。用手掌轻轻地拍打后背，由上至下，主要以背部的肌肉为主。
3、最后面朝下，俯卧在床上，放松身体，然后对方靠在床边，伸出双手，张开手指，随之将手放在俯卧者的背部，然后从背部往腰部的方向推进，坚持10次左右。
按摩部位二：脊椎
1、俯卧在床上，保持上身放松，然后协助者双手握拳，伸出食指和大拇指，然后拇指，食指半弯。
2、然后在俯卧者的背部脊椎的两旁大概两指宽的位置进行按摩。
3、用固定的手法从骶骨的位置，将皮肤轻轻捏起，然后放松，一步一次向前拿捏。从下到上连续按摩5～8遍。
按摩部位三：腋窝
1、可以自我按摩。身体端坐在床上，可以左右两臂在胸前交叉，然后左手握住右边腋窝，右手握住左边腋窝。
2、运用手腕的力度，带动四指均匀地按捏腋下的肌肉，将手指贴近皮肤打圈按摩。
按摩部位四：头部
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
按摩部位五：耳部
以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂 30次，至红为度。
按摩部位六：腹部
临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
按摩部位七：颈部
以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
按摩部位八：足心
晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
