“情绪美容”主要从四个方面着手：关注自我、放松心态、学会享受和懂得表达。
关注自我你应该注重自己的情绪和心理状态，比如经常反思自己是否焦虑，是否抑郁，并寻找解决的办法，让自己时刻轻松愉快。
放松心态对于那些进取心强，凡事都想争得第一的人来说，放松心态是尤为关键的。尤其是面对上级的压力时，你要提醒自己这是一种经营管理的策略，从长远角度讲有利于与人的交往，从短期角度讲有利于帮你保住饭碗，这样你的心态就平衡了。
学会享受工作和学习并不是生活的全部，除了向上奋斗，生活还应该是享受人生的快乐。只有学会享受，才能真正找到生活的乐趣。
懂得表达当受委屈的时候，要学会通过倾诉与寻求安慰来自我解脱。可以找朋友聊聊，可以写日记发泄一下，如果真的遇到自己无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会对提升自己应对困难的能力有所帮助。
因工作而情绪紧张的10种调节方法：
将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作的时间也不能超过两个晚上）。
提前为下班做准备
在下班前两小时列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天做。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或木盒子，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
静坐
在进餐、去健身房锻炼之前花3～5分钟，静静地坐下来，闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底排出。这样能够清醒头脑，卸下工作的压力。
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或不愉快写下来，写完后将那张纸撕了扔掉。
创立某种“仪式”
给自己创立某种"仪式"，以它为界限，将每天的工作和家庭生活分开。这种"仪式"可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯饮料……
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花几分钟收拾一下房间，你就可以每天回到一个整洁优雅的家了。
借助音乐
不仅在闲暇时分，在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时也放一些自己喜欢的音乐。欢快的音乐能够给你的生活增添不少乐趣。
合理安排家务
如果想要一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使家务成为工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果驾车上班，可以放自己喜欢的CD；如果坐公车，则可以读一章小说，或戴上耳机听MP3中的美妙乐声……总之，下班路上花上几分钟时间做自己喜欢的事情，有助于缓解工作带来的紧张情绪。
消除忧虑，减轻压力
调查显示，我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍，90%的人为此打破了正常的生活规律，难怪许多人对自己的健康表示出担忧情绪。压力——不管是生理的、精神的、情感的，还是环境的--并不一定都是无益的。但如果过多，就会使我们不堪重负。
我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压制的压力能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。
除了这些被人为地压制的情感压力外，我们还面临着许多我们无法控制的现代压力：空气污染、传染病、食物化学添加剂、城市噪音、电磁污染和交通堵塞等等。
适度的压力可使人们发挥潜在的能力。它可以使人们心跳加快，呼吸加速，血压增加，加速血液循环，使我们能有效地对付或逃离危险。但如果我们承载超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。
长期的压力可以导致对疾病的免疫力下降，以至出现下列疾病：便秘或腹泻；失眠、疲倦、头痛、健忘；注意力减退；气短、发胖或体重减轻；肌肉经常紧张；沮丧、忧虑、对疼痛的敏感度增加等。面对压力，我们无法逃避的一个问题就是：如何不被压力击倒。
每一天的减压方案
每天早做预防每天我们感到疲惫，是因为身体中释放的压力激素所致，如肾上腺的皮质醇，会使血压升高，心率加快，使我们感到更加疲劳。但我们能够防止它的发作，方法很简单：只靠睡眠充足即可，充足的休息能使你身体的内分泌减少37%。营养学专家指出：身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人在第二天感到平静且精力充沛。
多吃各类酸，少吃食盐当人们情绪紧张时，还有一个原因：吃进的高蛋白少于14%，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。
远离噪声在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天应减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你就有必要在睡觉时戴上耳塞。”
