时下，“最近好焦虑”已经成为不少朋友自我调侃的口头禅。焦虑常常无形地存在于我们的生活中。
很多人都说，想开点就不焦虑了。但为什么自己总是想不开，深受其扰？什么是焦虑？如何判断自己是否有焦虑？到底，应该如何正确缓解、减轻焦虑？
为了摆脱焦虑，请务必了解这些问题。
什么是焦虑
焦虑是一种常见的情绪体验。
当人们预期到可能出现不利情况时，如重要的考试、困难的工作任务等，会产生担忧、紧张、不安、恐惧等情绪体验，即为焦虑，常伴有自主神经功能失调的表现，例如失眠，心悸，多汗，肌肉僵直，易激惹，注意力无法集中等。
在日常生活中，我们每个人均会经历过不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。
例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。
适度焦虑对自己的工作和学习有好处，那过度焦虑对又有哪些不利的影响呢？当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。
焦虑，是一种情绪，但出现以下状况时，有出现心理障碍的可能，需及时就医：
在过去6个月中的大多时间里，对某些事件和活动都保持着过度的焦虑。
想控制自己的焦虑，却难控制。
焦虑和担心与下面6个症状中的至少3个（或更多）相联系：
坐立不安，感到心悬在半空中；
易疲劳；
难以集中注意力；
易激惹；
肌肉紧张；
睡眠问题。
焦虑给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难。
理解焦虑的意义，接受一定程度的焦虑感，认识到它对自己可能是有好处的，让它在生活中扮演重要角色。
接受焦虑是生活的一部分，停止“为焦虑而焦虑”的心态。
探索自己的放松方式（例如深呼吸，想象练习等）。当焦虑程度较重，影响正常生活时，用自己的方法尝试放松。
思考自己究竟在害怕什么，在想象中探索最坏的可能性，做好心理准备。
培养“和焦虑跳舞”的技能，比如把大目标拆解成容易执行的小计划、累积小规模的有成就的感觉。
更严重的焦虑，请及时就医。焦虑和抑郁密切相关，可以做两方面的诊断。
