现在人们越来越注重身体的健康认为多吃水果才能补充维生素那么维生素是什么呢怎样才能更好的补充维生素
首先维生素必须从食物中摄取人体不能自我合成有些孩子不爱吃水果家长就很担心生怕孩子摄取的维生素不够而长不好中医认为，水果多为生冷寒凉的食物而我们的脾胃喜欢温暖而怕寒凉再加上小儿的五脏六腑本就未发育成熟脾胃运化的能力弱多吃水果可能给本就娇弱的脾胃再加上一把寒凉
水果本身含糖量高，水湿重吃多了可能身体会摄入更多的果糖会导致孩子脸色不好还会形成痰湿体质舌头胖大有齿痕身材也会偏胖如果不根据孩子脾胃的具体情况食用再营养的食物孩子吸收不了也是徒劳。
那么到底应该如何吃呢？
关键还是在于如何取舍每个人的体质不同吃水果就要格外注意要根据自己的体质来选择合适的水果人们的体质分寒性和热性两种现在的人多为寒性体质胃寒怕冷阳气不足吃寒凉的食物引起胃部不适腹胀，腹泻这类人群最好少吃或不吃寒凉的水果可选用偏中性的水果（如葡萄，苹果等）但是量和种类要少最好是一天一种水果小孩如果体质偏差或者容易积食在没有调理好的时候最好暂时少吃水果
什么时间段吃水果比较好呢？
胃肠不好的不适合空腹吃水果,像山楂等,如果空腹吃会使胃酸猛增对胃黏膜造成不良刺激最好在两餐之间吃水果,这样能快速补充维生素,晚餐后不要大量的吃,很容易使其中的果糖转化为脂肪,另外尽可能吃应季水果,反季水果要少吃,此外水果也不能代替蔬菜或者主食.
水果分类
1.寒性水果
西瓜、香蕉、梨、奇异果
火龙果、枇杷、甘蔗、柿子
桑葚、橙、荸荠、猕猴桃 、柚子等
2.温性水果
荔枝、龙眼、榴莲、杨梅
桃、橘子、樱桃、杏、桂圆等
3.平性水果
菠萝、木瓜、苹果、葡萄等
温性水果具有温中散寒、助阳的功效，平性水果不寒不热。适合任何体质的人。
