下面向您推荐几种简单易行的减肥运动方法：
１．颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做４次。
２．绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环４圈，向后绕环４圈，做２次。
３．扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做４次。
４．体转运动：左右各４次，做２组。
５．体前曲：８次。
６．体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做２次。
７．踢腿：前后各１０次，做２组。
８．前弓步压腿：左右各４次，做２组。
９．侧压腿：左右各４次，做２组。
１０．下蹲起立：１２～２０次。
１１．转足绕手腕：各１２次。
１２．仰卧起坐：８～１５次，做３组。
１３．俯卧撑：８～１２次，做２组。
１４．放松活动３分钟。
每次运动时间应掌握在４０～６０分钟。
减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每２周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳绳和游泳等。
运动减肥只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外，也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。有增胖趋势的人，从现在起就开始体育运动吧，莫待“临时抱佛脚”。
从拉丁有氧到踢踏舞，从武术拳击到气功瑜伽，今年最新流行的运动，不仅让你拥有健康，更让你动起来更有乐趣。想要跟上流行，你不能不知道这些运动新风潮。运动找回传统，流行融入运动，运动将会更有趣、更多元是今年可预见的新风潮。
拉丁舞、踢踏舞、佛朗明哥舞、爵士舞等，经过简单改造，摇身变为热门的最新有氧课程；此外，原本复健过程运用的器材（如弹力绳），站在预防的角度以及增进核心肌群的训练效果上，一般人也开始学着使用；而气功、太极、武术、冥想等历史悠远、东方色彩浓厚的运动，逐渐受到西方世界重视、回传东方。
