跑步前4步曲，你懂得

作者：网医联盟医务部

时间：2018-12-19

来源：网医联盟医务部

假设你原定的计划是本周跑步，但你今天觉得脚踝有些不舒服，那么你必须立刻做这么几件事：

1、反思为什么会出现这个情况，是热身不够？是跑步姿势不对？还是其他什么问题？

2、通过阅读和请教有经验人士来学习正确的跑步姿势、合理的运动流程及实际运动中发现你该掌握而没掌握的知识。

3、如果脚踝疼痛明显，请及时采取措施来缓解，根据实际情况选择冷敷或热敷，或者喷药等等。

4、灵活更改该周的运动计划，把跑步换成对脚踝冲击力不大的运动。