肥胖对于很多人说，都是难于启齿的。穿衣服比别人多，减肥呢，又比别人累。在选择减肥方式的时候，该选择有氧运动？还是无氧运动？很盲目。今天网医联盟的小编和大家分享一个燃烧脂肪的好方法：有氧运动。希望你可以很好的达到减肥的目的。
有数据显示，人体之所以肥胖，是因为你所摄取的热量大于你消耗的，那么如果你没有重训的习惯，你合成脂肪的速度会大于分解的速度。身体自然会往所谓的变胖方向生长。也就是我们所说的“同化作用”，那如果你有在重训的话这些热量则会更倾向合成肌肉，这也是为什么我们可以通过重训增肌。
有的人一进入到健身房，第一时间就是到有氧器械当中，不停的做有氧运动，一做就是几个小时。一个礼拜下来都没见多大成效。事实上，他们锻炼完后没有控制自己的饮食，胡吃海喝。
有氧运动能帮助燃烧脂肪？这其实完全是个迷思，事实上在运动的过程中，真正燃烧掉的脂肪是非常的少，有氧运动帮我们减脂的原因是因为帮我们制造了更大的热量赤字，也就是透过有氧运动让我们消耗了更多的热量，让我们一整天消耗掉的热量比摄取的多更多，我们的身体就会倾向分解掉身上储存的体脂肪跟肌肉。
有氧运动的确是会减掉一部分的脂肪。但过度的有氧运动也会使你的肌肉减掉。原本要增肌塑形的，过度的有氧运动反而适得其反。
最后是有氧，有氧只是一种消耗热量的手段而已，因为有氧运动是本身不会燃烧脂肪的。
