高强度间歇性运动（HIIT）是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种运动方式。它能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。高强度间歇性运动，顾名思义，最大的特点是高强度和间歇性。
所谓的高强度，是指运动时的摄氧量要高于85%-90%的最高摄氧量，这算是超高强度的运动了。而间歇性是指中途休息，因为高强度间歇运动强度很大，没办法做到持续性运动，所以就需要间歇。它将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升，运动效果很显著。
高强度间歇运动在上个世纪五十年代就存在了，过去一般用来训练有氧耐力运动员，因为其强度很高，对运动能力要求也很高，所以没在民间普及开。现在HIIT很火，主要是因为它被认为有很好的减肥效果，短时间的HIIT效果可能比长时间的持续性有氧还要好。而且有研究表明,HIIT减少腹部皮下脂肪的效果更好，是想瘦小腹人士的极佳选择。
现在比较受推崇的tabata就是高强度间歇运动，耗时短，效果佳，大家不妨试试喔。
