1、多喝水
平时假如你喝的水太少，人体尿液中钙和盐的过度饱和会增加，尿液中会形成晶体，形成肾结石。同时，少喝水的人也会脱水，这对心脑血管疾病有一定的危害，从而导致肾脏和心血管疾病。因此，专家建议人们应该保证每天有足够的水来保证他们的肾脏健康。
医生建议：健康的成年人每天可以喝大约1500-2000毫升的水。还有一个最简单的测试方法：假如你去厕所，发现你的尿液是淡的或无色的，这表明你并不缺水。
2、不要熬夜
熬夜已经成为许多现代人的常态。然而良好的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。中医认为，睡眠可以恢复精气、益气、健脾和胃、强筋壮骨，而临床上许多肾功能衰竭患者长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足。因此，假如我们想要拥有一个好的肾，那就应该养成良好的休息习惯，早睡早起，以帮助保持肾精。
3、少吃盐
每日摄入少量的盐也是肾脏保护的表现。我们知道吃太多盐会增加肾脏的工作量，并导致肾脏受损。其次，盐也是高血压的助手。假如你吃太多咸的食物，你的肾脏会受损，你的高血压会一直上升。
相关专家建议，成人每天摄入的盐不应超过6克，儿童不应超过3克。最正常的事情是多吃清淡的食物对你的健康有好处。
4、适当的运动锻炼
适当的锻炼有助于增强肾功能，所以像跑步这样的锻炼应该更加频繁。你也可以在室内做仰卧起坐，这是一种很好的腰部锻炼，有助于肾脏健康。
5、注意合理的饮食
合理健康的饮食可以为肾病患者补充营养。事实上，只要有健康合理的饮食，那就是最好的保健。饮食平衡是关键。
最后，我希望每个人都能善待自己的重要器官——肾脏，采用科学的方法来滋养肾脏，给自己一个健康的身体，也是给家人的一个交代！
