说起高血压，大家可能都习以为常，因为现在高血压作为慢性病，在人们眼中是很常见的疾病，多数中老年人以及肥胖人群都已中招。据中国心血管流行病学数据显示，目前我国患高血压人群已有2.7亿人，并且人数和患病率还在逐年攀升。很多人都觉得，高血压不就是血压高点，吃药维持血压稳定就可以，这样一听似乎对身体没有其他伤害。但事实上，高血压并不是一种单一疾病，而是一种全身性健康问题!
何为高血压?
高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。 它可谓是从头到脚伤全身，如果说高血压能毁掉一个人，真是一点都不夸张。
那么，高血压是怎样伤全身的呢?一起来看看北京瑶医医院专家的介绍：
01.伤血管——变厚硬化 动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。
02.伤心脏——心肌肥厚 血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。 心肌肥厚，再加上动脉粥样硬化，就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭，出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。
03.伤大脑——卒中和脑出血 高血压也会造成颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，出现一过性头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。【注：“一过性”指某一临床症状或体征在短时间内出现一次，往往有明显的诱因。】
04.伤肾脏——肾功能减退 长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。 《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10～15年后出现肾损害，肾功能减退，部分人群可发展成肾功能衰竭。
05.伤眼睛——视力下降 高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。
只需要以上5步，高血压轻而易举毁掉一个人的健康，甚至是一生，真是“步步惊心”!
这么可怕的高血压，我们应该如何预防呢?
1、每天坚持30分钟有效运动 研究证实：运动可以扩张血管，降低血管对血流的阻力，一次有效运动的降压效果可以持续12～20小时，可使血压下降4～10mmHg，因此每天坚持30分钟的有效运动非常重要。所谓有效运动，简单地说就是运动中要出汗，且需要持续出汗半小时以上。
2、限制食盐摄入 高盐饮食显著增加高血压患病风险。限制盐的摄入后，有助于降低血液的渗透压，避免血液量增多而降低血压。我国大多数人属于盐敏感性体质，盐摄入量增多很容易导致血压的升高，实践表明：如果每日盐的摄入量能限制在6克以下，可使血压下降4～8mmHg，对防治高血压有积极的作用。
3、 饮食清淡少油 吃的过于油腻对血脂会产生不利影响，而血脂升高是动脉硬化发生的危险因素，特别是病理性的动脉粥样硬化发生，不仅是高血压发生的危险因素，还增大了心脑血管病发生的风险，因此每日食用油的摄入量应控制在25克以下，且避免吃肥肉、动物内脏等动物性食物。
4、按时作息不熬夜 人的血压在夜间睡眠时处于全天最低值，可以比白天血压低10～20mmHg，而长期熬夜或睡眠不佳，夜间血压会升高，第二天血压也必定会升高，因此每晚23：00前入睡对降低血压非常重要。
5、戒烟 吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。有研究证明，吸烟会直接导致血压升高，同时吸烟能显著降低降压药物疗效，使治疗大打折扣;同时尽早戒烟可以显著降低血压水平，彻底戒烟能给身体带来全面的好处。
6、少生气 有说法称高血压是“气”出来的,这是有科学道理的。生气、紧张、恐惧时会心动过速,呼吸急促，甚至全身发抖,血压升高等,久而久之就会产生对躯体的损害,引起心脏、 血管等脏器的病变。
最后，小编建议大家,即使目前没有高血压,每年也要至少测量一次血压。知晓自己的血压是高血压防控的第一步,测量血压记住“140/90mmHg" , 这既是高血压的诊断线,又是一般高血压人群血压控制的达标线。
