各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。
这一条讲运动与体重管理。根据2012年的数据，我国肥胖人群比2002年多了67%，这要是再不动起来，前景堪忧呀。
而且现在的美食诱惑太多，人们很容易吃过量，其实咱们身体需要的，其实往往比你想象的要少得多，但是你的胃是有延展性的，还有嘴馋。所以大家还是要管住嘴和迈开腿，每天主动身体活动至少六千步，最好能走到一万步。
