长时间在某一环境中工作之后，人们很容易成为技术娴熟的工作骨干，但日复一日地重复相同而琐碎的事务，就有一种被掏空了的感觉，甚至无法左右自己的工作。再加上很少得到上级的表扬，或者经常得不到好的评价，就很容易产生一种无助感，从而导致工作情绪低落。其实出现这种情绪，主要是因为这些人只知道一味地工作，而没有明白自己工作的价值。只有在工作中树立起使命感，明确自己要实现自我价值，才能在工作中产生前进的动力。
“说实话，工作这么长时间了，我也不知道自己到底学会了什么，每天领导要求我做什么事情，我就会按照他的要求去交差，从来没有想过这个工作是否适合我，我到底在这个单位能有多大前途；只知道为了生存，我必须在这个单位继续干下去；时间长了，我就对这种机械式的工作感到厌倦，每天都提不起精神，工作对我而言，已经成为平淡无味的东西。”一位白领如是说。
很显然，这个白领在工作中，根本就没有什么动力，只是在被动地工作，产生抵触情绪是在所难免的。其实，只要想一想就业形势这么严峻，要是在目前岗位上不努力提高自己各方面水平的话，很有可能被那些怀中揣着硕士、博士学历证书的“后辈”们“抢”了手中的饭碗。看着学弟学妹们“虎视眈眈”的样子，“整天混日子”肯定是没有出路的。如果你是一位部门经理，当众作报告又是你最心慌的事情，那就每天迫使自己对着镜子练习演讲；如果你是一位营销人员，偏偏性格又很内向，那就迫使自己每天主动与业务单位进行联系、沟通；如果你是一位网管人员，就必须迫使自己认真学习最新的IT知识……
一旦在工作中树立起使命感，你就会主动为自己出点儿难题，每天都有难题处理，你就会活得充实、富于朝气，坚持不懈，你就能发现自己每天都在进步，每天都会感到快乐。
努力去“享受”压力
“白领”是人们非常向往和崇尚的职业，不过“白领”背后是辛苦与焦虑，不少人都有某种心理障碍，究其原因是白领人士的心理压力过重。尽管工作了几年，对工作与社会的适应也基本完成，不仅适应了工作的要求，也适应了工作的环境。但随着生活和工作节奏的加快，就业形势的日益严峻，总感觉到自己是否应该做得更好一点，或者是总担心自己的能力是不是还能满足工作的要求。在太大的工作压力之下，人很容易产生烦躁和倦怠。
要消除心中的压力，关键是要调整自己的心态，并有意识地缓解这种压力。许多在职场不如意的人总是习惯于把办公室称为地狱，却从未想过，地狱和天堂有时只是一念之差，而这正取决于当事者的心态。不少人采取消极的办法来对待压力，如忍受、躲避、掩饰、找借口等，时间一长，身心就变得愈加疲惫。消极的方法没有增加你的动力，反而在内心深处耗费了你的能量。也许工作本身并不是玩耍，可如果在紧张的工作间隙，适当地通过玩游戏、读书等适合你的方式来放松一下自己的心情，你就会体味到放松的愉悦。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。做幸福白领，必须学会调整心态。
发挥个性张扬本色
在工作情绪不好时，你可以通过各种方法来排解它，跑到室外用不满的拳头在“受气包”上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳，心情就会变得好起来。可以把自己的得失向朋友倾诉，特别是在受到不良情绪侵扰时，可以先做深呼吸、伸伸懒腰，再去找一位知心朋友随便聊聊天。多想想自己成功的事情或者美好的时光，回忆过去的辉煌以及别人对自己的赞美，可以改善心中的郁闷。听听喜欢的音乐，也是放松自己的有效方法，不管情绪有多不好，只要听一下自己喜欢的曲子，顿时就能感到神清气爽。想办法暂时告别工作中的压力，轻松轻松，不仅便于自己发现生活的乐趣，也能为第二天做好工作鼓足干劲。
努力让环境“新鲜”
陌生的工作环境可以让你感到好奇、兴奋、新鲜，什么事情都要跃跃欲试，不过逐渐熟悉了工作环境之后，这些心态将渐渐离自己远去，每天都一味谨慎地、程序化地完成工作任务，长此以往，工作积极性自然下降。为此，你可以想办法为自己创造各种“陌生”环境，让自己好奇、兴奋、新鲜的心态永远存在，让自己永远感到充实；你还可以到工作环境之外寻找学习机会，为自己的进一步发展“充电加油”，比如积极参加各种相关培训，努力争取在各种场合结识专业人士等。
合理调配“自我”
善于安排个人精力的人总是感觉到生活是轻松的，工作是愉快的。为了达到这种境界，你应该对所有的工作都做好计划，并在规定的时间内完成。工作结束后，要充分享受自己的闲暇时间，切忌将工作带回家做。对于个人的工作进展应该定期做好“标记”，以便让自己明白，目前已经完成了什么，还有什么工作没有完成；对没有完成的任务，应该规划好完成的时间，并在某段时间合理分配自己的精力，从而使工作、学习、生活、娱乐相互协调，并能够很好地提升自我。
