亚健康
亚健康状态是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康“。一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲，“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过干预恢复到第一状态，即健康。
传统医学中的亚健康
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。中医学认为，人体的平衡才是健康的标志，这种平衡是动态的平衡，达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和、补偏救弊、促进平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养， 五果为助，五畜为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的。
饮食调理
有时疲劳，或者压力大，都可以通过饮食来调理。饮食可以让我们充饥，给我们提供丰富的营养。那么，饮食怎么调理身体亚健康呢？
调养方法
现代人有不少都处于亚健康状态，亚健康状态虽然不是疾病，但如果不注意调理，长期下去会导致疾病的发生。所以出现亚健康状态的时候要及时采取调理措施。亚健康症状如何调理？饮食是一个非常重要的方面，下面有几种常见亚健康状态饮食调养方法供大家参考。
大脑疲劳时的饮食
人的各种活动行为都靠大脑指挥，大脑的健康不容忽视。当大脑出现疲劳的时候，饮食上怎样调理，保证其健康呢？不妨吃些坚果类的食物，比如花生、瓜子、核桃、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。坚果食品中含有脂肪酸--亚油酸，同时还含有卵磷脂、胆碱等物质，这些物质都有益大脑健康，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
失眠烦躁健忘时的饮食
失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
压力大时的饮食
平常工作的时候，很多人都要顶着压力工作，长期承受压力对于身心健康很不利。怎样缓解压力？在饮食上应注意多吃含维生素C的食物，可以吃些菠菜、菜花、芝麻、水果等。除了食物补充维C，也可以服用维生素C片剂帮助提高补充效果。维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多的维生素C。所以工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
眼疲劳时的饮食
现在大多数人尤其是白领等每天工作的时候都需要使用电脑，长期如此容易导致眼睛疲劳，如何缓解视疲劳，不妨多吃一些含有丰富的维生素A及含维生素E的食品，有利眼睛健康，如胡萝卜，猪肝，橙子，枸杞，大豆及其制品等。
脾气不佳时的饮食
紧张忙碌的时候，人的情绪就容易变得很糟糕，易怒脾气不好，此时稳定情绪可以注意补充钙质，钙可以起到稳定情绪的作用。平常可以吃些牛奶、奶酪，还有虾皮鱼贝类，以及豆制品鸡蛋等食物，帮助消除坏情绪。此外也可以吃些萝卜，可顺气健胃，还清热消痰，适合气郁上火而生痰的人食用。
肥胖疲劳时的饮食
有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，也不宜多食煎炸油腻类食物。宜食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
针对虚症
肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者适宜食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
告别亚健康
我们可以通过保证合理的膳食和均衡的营养，养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，有助于轻松告别亚健康状态。
