一般认为，一周在清醒状态下坐姿超过5天，每天大于8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐。
久坐是舒服，但它的危害有多大您了解吗？
1.久坐影响心血管系统
久坐会使血液循环减弱，引起脑供血不足，日久甚至会使心脏机能减退，引起心肌萎缩，出现头晕、心慌、心悸等不适症状。
2.久坐影响骨骼肌肉系统
久坐则血滞于四肢肌肉，从而导致气血不运行，肌肉松弛乏力，甚至会加速衰老。
长时间久坐会导致颈肩腰背僵硬、酸胀疼痛、颈椎病、俯仰转身困难。
而长时间不良坐姿又会引起脊柱持续向前弯曲，形成驼背，影响个人外在形象。
3.久坐影响消化系统
久坐身体热量消耗减少，体内脂肪燃烧减慢，容易引起肥胖。
而缺乏活动时，胃肠道蠕动减弱，又会出现食欲不振、消化不良等症状，日久导致消化功能紊乱。
4.久坐影响心理健康
由于久坐导致脑供血不足，脑部缺血缺氧，容易引起情绪低下，思维活力减弱，出现昏昏欲睡、沉默寡言或焦虑不安等情绪，影响心理健康。
5.久坐影响机体免疫力
久坐不动，导致心肺功能、血液循环、肌肉耐力和关节活动度的下降，从而导致机体免疫力低下。
所谓“动则不衰”，如果您是“久坐族”，或是有“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”的习惯，请及时纠正。
来源：北京市卫生计生服务中心
