李启平：生活中，我们经常看到有人脖子上戴着颈套，穿梭于人流中，平时戴颈套有用吗？
刘忠军：颈椎病患者，当症状比较重时，可以借助颈部围领使颈椎得到制动，从而减轻症状。但颈围领不宜长期佩戴，那样会使颈部肌肉产生依赖性，甚至造成肌肉萎缩。
李启平：现代生活中如何预防颈椎病？
刘忠军：生活中尽量维持头颈正常位置，即中立位，“中立”位是指颈部既不过度前屈，也不过度后伸的体位。
预防主要从两方面做起：一是改变生活方式，如伏案工作，半小时至一小时就要休息片刻，活动、放松一下颈部。二是加强锻炼，主要是项背肌的锻炼。“燕子飞”及游泳就是较好的锻炼方式。“燕子飞”即俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸，同时抬起大腿、小腿与足，让身体头部和尾部翘起，形似燕子飞一样。每次翘起5秒钟，休息片刻，再翘起5秒钟，反复20～30次为一组锻炼。
李启平：如何从生活中的一些小问题开始预防？
刘忠军：一个合适的枕头。质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。
一张合适的床。床铺不宜太软。席梦思床垫中以偏硬型较好。过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不太有利。
一个良好的睡眠体位。既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用。侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。
李启平：您对现代人还有什么健康忠告？
刘忠军：（一）加强项背部肌肉的锻炼。在工作之余，多参加像游泳这样的体育锻炼，体育锻炼可使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
（二）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎蜕变的可能。
（三）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。
（四）劳动或走路时要防止闪、挫伤。
（五）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，做颈肩部肌肉的锻炼。
（六）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
