想一想，当一个女生决定减肥时，首先运用的方法是什么？不错，正是节食。由于肥胖是由多余的脂肪造成的，因此女生们想当然地认为：只要去掉饮食中的脂肪，就能达到减肥目的。于是，有的女生不再吃任何含有脂肪的食物，有的甚至连其他东西也不吃了，干脆断食，或者只喝水、吃蔬菜水果。
曾几何时，只喝水的“断食疗法”一度引起了风潮，推行者的理论是：“断食可以治百病，不但能使身体内囤积已久的毒素顺利排出，还能增强免疫功能，一个月内可减3公斤，是一种有效的减肥方法。”事实真的是这样吗？
虽然多喝水对身体有好处，但这种做法并不会减少脂肪，一个20多岁的女生自认为体态十分丰满，于是参加了断食疗法的短期课程，谁知第二天就出现心慌气短、晕眩等症状，被送进了医院。
经过医生的诊断，发现这个女生的心跳已经忽强忽弱，幸亏抢救及时，当她补充了适当的养分之后，心跳才逐渐恢复正常。
可见，断食减肥十分危险，那么光吃蔬菜水果的减肥方法安全吗？
有的影视明星声称自己用“纯水果食谱”减肥，于是很多女生也纷纷效仿。水果对人有好处，一点不假，但是，如果你在两周内只吃水果，身体绝对不可能健康，因为它的卡路里含量太低，也会导致昏厥、头晕等症状。而且，如果身体没有燃烧脂肪，而体重却减轻了，说明体内的脂肪率在上升，当体重开始反弹时，脂肪率完全不会降低，没有比这更危险的了，因此，这种做法是全世界的医生集体谴责的减肥方法。
另外，只要一种减肥方法是由一类食物构成的，那么它的危险性都非常大，比如纯蛋白质食谱。直到现在，它依然是一个能让你迅速减肥的方法，因为只吃纯蛋白质食品，身体就会产生“酮症”，这时，身体的状态属于可以分解任何东西，由此达到减肥的目的。
但是，纯蛋白质食谱引起的副作用有呼吸不良、极度疲劳，并损伤心肝肾，你可以设想一下，自己这辈子都不打算再吃其他食物了吗？很显然，这不可能，一旦恢复从前的饮食习惯，体重会迅速回升。
即便是那些极度爱美的明星们，也很少采用这个办法，大S就曾在自己的《美容大王》一书中透露：“那时候最流行的减肥法是每天只吃苹果加优格，记得不知道是那个日本女艺人说她吃了10天就瘦了10公斤。所以我也照着做，结果只吃了三天就发生了胃绞痛而紧急送医，医生诊断出是胃发炎，把家人吓得半死！”
可见，单一的减肥食谱隐含着高度的危险性，稍不注意就会导致心律不整等病症。
节食的减肥效果怎么样呢？相信不用多说，很多女生已经知道它带来的后果了。
1．脱发：当体内脂肪和蛋白质供应不足时，头发就会大量脱落，而且逐渐失去光泽。
2．贫血：营养不足会导致铁、叶酸、维生素等造血物质的不足，由于吃得少，新陈代谢的速度低，而胃酸分泌过少会影响营养的吸收，这些都会造成贫血。
3．容易骨折：由于体内的雌激素不足，影响了钙与骨的结合，无法维持正常的骨密度。
4．记忆衰退：脂肪是大脑工作的主要动力来源，如果体内脂肪摄入量过少，会使脑细胞严重受损，变得越来越健忘。
5．胃下垂：节食的女生常常会觉得食欲不振、胀气或胀痛，不要对这些征兆疏忽大意，因为很可能是胃下垂。
6．子宫脱垂：没有足够的脂肪保护，子宫很容易从正常位置脱落，形成子宫脱垂。
7．幻听幻觉：在正常情况下，人体每天至少要摄取1250卡的热量，维持基本的代谢，否则免疫力会大受影响，出现幻听幻觉
8.猝死：如果热量不够，交感神经分泌肯定旺盛，出现突发性心律不整，甚至发生猝死。
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总而言之，节食或断食的减肥方法绝对不应提倡，尤其是那些正处于发育阶段的女生，如果胸部无法发育，皮肤缺乏弹性和水分，个子矮小的女生，怎么可能成为重任的焦点呢？
另外，身体内的脂肪组织会吸收脂溶性毒素，一旦缺乏热量，脂肪燃烧时就会将毒素释放出来，对心脏、肾脏比较弱的女生来说，会加重病情。
如果现在还有女生采用“呕吐减肥法”，那么可以说，她对自己的生命已经毫不在乎了！这绝对不是危言耸听，当年，日本明星宫泽里惠就是用此法减肥，结果患上厌食症，经过多年治疗才痊愈。
呕吐减肥法是：先吃得九成饱，然后进卫生间抠喉，将刚吃下去的东西吐出来，由于食物没有进入身体消化，自然就会变瘦。
不知女生们想过没有，既然要吐出来，又何必要吃呢？简直就是多此一举，而且吐出来的胃酸会伤及喉咙，令人身体不适，一旦形成习惯，看见食物就会条件反射地想吐，这时，厌食症、暴饮暴食就会随之而来。
