《周易》认为“天下之万理，出于一动一静”“动静不失其时，其道光明”，动与静，一阳一阴，相互依存，不可偏废，也不可太过,二者都要适度，从而协调互济。从《黄帝内经》的“不妄作劳”到孙思邈的“养性之道，常欲小劳”，都强调动静要适度，太过和不及都可能导致疾病。
日常生活中保持动静的适宜，主要是适劳逸，应劳逸结合，动静适度。否则“动”之过度，会损耗精气；过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞。如《素问·宣明五气》即指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”宋代程颢、程颐的《二程集·论学》更明确指出：“动静节宜，所以养生也。”练功锻炼也必须动静适度，中国传统的一些体育运动，其性质多是外动而内静、动静结合。外动即形体在运动，内静即指精神内守。太极拳、五禽戏、八段锦等导引术式和推拿按摩等均应达到“动中求静”“以静御动”的要求。而传统的调气、存想、咽津等气功锻炼，其性质则多以静为主、外静而内动。外静是指在做练功时，不论坐式或卧式，一般均闭目垂帘，身体静止不动；内动则是指在身体静止不动的情况下或以意行气，或以意动脑，或以意咽唾。这种“外静内动，静中有动”的练功，是通过调控意识、呼吸、思想、唾液吞咽等去调整内脏功能活动，调整免疫功能，加强身体稳态机制，从而提高防病能力。
动静适宜是养生一大法则，养生实践中应通过权衡来决定动静适宜的具体量度，灵活运用以达到形神共养的效果。一般而言，首先要保证动静兼修，每个人的养生都必须心体互用，劳逸结合，不可偏废，只有这样，才能符合生命运动的客观规律，获得运动可延年、静养可益寿的效果。根据个人年龄、身体体质、锻炼基础、环境条件，以及个人的性格爱好等实际情况选择项目，制订方案，然后坚持。体力强的人可以适当多动，体力较差的人可以少动，皆不得疲劳过度；病情较重、体质较弱的，可以静功为主，配合动功，随着体质的增强，可逐步增加动功的分量；早晨先静后动，以升发阳气，晚上先动后静，以潜藏神气；春夏宜动，秋冬宜静例如：不同年龄及体质的人应选择适合自己的运动方式和运动量。20岁左右的人
可选择有冲击力、强度稍大的有氧运动，如篮球、武术、健身跑、障碍跑等，以促进身体功能全面提高，增强体质；30岁左右的人，可选择打羽毛球、爬山、滑雪、健美运动等，从而提高运动器官的功能，强化全身肌肉；40岁的人可选择爬台阶、慢跑、自行车、跳健美操等运动，达到增强下肢肌力和灵活性，减轻体重的功效；50岁左右的人，可选择游泳、打网球、高尔夫球等，以促进和增强全身肌肉的弹性和骨质密度，改善身体形态，提高心肺功能；60岁以后的人，要根据自身条件，合理选择那些轻松平缓、较为柔和的运动项目，如打太极拳、跳交谊舞、散步等，以增强身体协调和柔和的功能。运动锻炼贵在“度”，要有科学的指导，如果盲目蛮干，要求过急、过量或安排不当，效果就会适得其反，甚至会发生事故。
