要想不让亚健康找上门，就必须强化自我防护意识，牢记预防亚健康的“十字方针”：
平心
即平稳情绪、平衡心理，保持良好乐观的心态，善于排解不良情绪。
减压
即适时缓解过度的紧张和压力，要学会放松自己，比如出去散散步，听听音乐，做做运动，或者去泡个温泉，做做按摩等等。
顺钟
即顺应生物钟的时间，保证充足的睡眠，按时睡觉按时起床，即使节假日也保持平时的作息时间。
增免
即增强自身免疫力，也就是要加强体育锻炼，比如散步、打球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、打太极拳、做健美操等，这些有氧代谢运动都能够使身体变得更加健康强壮。
改良
即改变不良的生活习惯，比如戒烟戒酒、合理饮食、不熬夜、加强锻炼，吃有营养的早餐，不偏食、不挑食等等，这样就可以从源头上堵住亚健康状态的发生了。
得病了，身体一定有感觉吗
没有一种东西比人体更为不可思议。为什么这样说呢，因为，同样是人在体质上却有很大的差别。比如，有些人每天吃鹅肝馅饼、鱼子酱、牛排，但不管什么时候检查，胆固醇或中性脂肪等数值都非常正常；有些人尽管粗茶淡饭，中性脂肪却非常高。人体对疾病的反应，也各不相同。有些人发烧37℃就头昏眼花，站都站不起来。也有些人发烧直到39℃时，才慢慢觉得不太舒服。从中我们可以看出来，由于人的体质及对疾病的反应不同，在身体患病时是不一定有感觉的。
