研究发现，心身耗竭综合征往往发生在那些相对比较出色的员工身上。由于之前就在领导和其他员工心里烙上了超能力的印。因此，当他们面对那些看上去根本不可能完成的任务时，不得不加班加点，在办公室里一直熬到深夜，而无视饮食规律，忽视了身体锻炼。长此以往，就进入了一个恶性循环圈。一旦哪次没有完成任务，或没有达到预期的目标，就会对自己造成怀疑，焦虑、失望、压力更大。
为了避免让自己如此痛苦，我们应该学会释放压力，要学会放松。
首先，要为自己的身体留出一定空间，比如通过食用一些健康食品，有规律的去锻炼身体，保证充足的睡眠。
其次，要在工作与生活之间寻求一个平衡点，每个人的喜欢不同，寻求平衡的方式也不同，但重要的是，一定要全身心投入到一种令自己感到愉快的活动中去。
再次，还可以通过跟社会的接触来释放压力，多花些时间与家人、朋友相处，都有助于缓解压力。
最后，身在职场的朋友们，一定要时常提醒自己，身体和精神健康的重要性，丝毫不亚于职位的晋升。
