失眠患者最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，这样反而造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的方法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的心态。
此外，也应主动创造良好的睡眠环境，养成良好的生活习惯，这样就会更有助于睡眠。
1.保持有规律的生活习惯，准时上床和起床，白天不午睡。
2.避免入睡前阅读带刺激性的书籍报刊。
3.卧室内环境要舒适，温度要适宜，避免噪音、强光。
4.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
5.定时进餐，晚餐不宜过饱。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
7.如果卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
8.早晨起床后要坚持体育锻炼。
