一、运动到大汗淋漓。有些人喜欢运动到出一身大汗为止，似乎只有大汗淋漓才算得到了充分锻炼。其实这只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度。二、只选择一种运动。很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者...
急性附件炎为输卵管、卵巢两者同时发炎。在急性盆腔炎中输卵管炎最为常见。多发生于生育年龄的妇女。卵巢毗邻输卵管，当输卵管炎症继续扩展，常引起卵巢炎。卵巢炎很少单独发生，仅流行性腮腺炎病毒对卵巢有特殊亲和力，可经血行播散，使卵巢单独感染。急性附件炎有什么症状 附件炎的...
如何把握运动的“度”？如何把握运动的“度”，有没有一个具体的运动量和强度可作为标准呢？以下两种状态算是可以参考的一个标准。运动量适宜时人的状态1、运动时呼吸逐渐深长，呼吸次数增加但呼吸的节律不乱，说话时没有明显的气喘现象；2、运动后疲劳消失较快，精神饱满，没有全身不适感；...
调查中，医生推荐度最高的运动项目是游泳。英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文曾指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。 游泳最受医生青睐，是最有效的长寿运动。水对全身有按摩作用，能帮助肌肉去除疲劳。人在水中的重量仅为陆地上的...
今天咱们暂且不论是否应该减肥，你是否真的需要减肥！这是一个很大的话题，我们以后可能会谈到。今天我们说，假如你确定需要减肥的话，你是否真的懂得如何减肥？如何有效、健康地减肥？最科学的减肥方法废话不说，直入主题。当今世界，目前最有效科学的减肥方法是‘有氧运动减肥’，其他还有...
“我今年72岁了，最近工作这么忙，每周还坚持锻炼三四次，每次30分钟左右。”几年前，全国人大代表、中国工程院院士钟南山就兴致勃勃地跟记者谈起了自己的“锻炼经”。现在，钟南山已经78岁了。身体仍然非常健康。钟南山说，跑步是提高青少年体质的最佳方法之一，“我非常赞成在冬季的下午跑步...
冷水浴，你应该坚持做的运动冷水浴锻炼是运动医学中一门新兴学科。冷水浴不仅是一项运动，它以其冷刺激独到的健身医疗效果受到世人的关注，被人们称之为勇敢者的运动。为使更多的人了解冬季冷水浴锻炼的健身与健心的功能，并早日加入冬季冷水浴的锻炼队伍中，有学者对大学生冬季冷水浴者的锻...
我们身体各项器脏，一旦患有病症，会在相应部位出现瘙痒、疼痛，肿痛等等反应，但是，并非所有的疾病都是“头病疼头，脚病疼脚”。例如我们的眼部，一旦出现不适的症状，有可能是眼部的独立性疾病（近视、白内障、虹膜炎），也有可能提示是其他部位出现了隐患。因此，现代医学中，诊病的手段...
持续性有氧运动的方式有很多，比如：步行、快走、跑步、骑自行车、游泳等等。像跑步，我们持续跑一段时间就是在进行持续性有氧运动，跑快一点就是高强度持续性有氧，跑慢一点就是低强度持续性有氧。持续性有氧是减肥最常见的运动方式，它的优点主要有两个，一是简单好上手，二是安全性高，...
严格来说，NEAT其实不能算是运动，但它对于减肥而言意义重大，所以，我还是要把它拿出来放到第一个来讲。“NEAT”是“Non-Exercise Activity Thermogenesis”的简称，也就是“非运动性日常活动热效应”。简单来说，不是跑步、跳操这类需要咱们去刻意进行运动的能量消耗方式，而是指通过日常活动来达到能量...
