"早睡早起"一向被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必须的选择--学生和"上班族"们天还没亮，就得往学校、单位赶；老年人凌晨四五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼，而日本科学家最新的研究认为，起床较早的人心脏不好。7点21分是最佳起床时间--该研究结果是在"第五届国际睡眠研究及睡眠...
控制冠心病的关键在于预防。虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期，这期间的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会。肥胖，压力，医学知识匮乏，不能自我保健和预防，导致冠心病发病率年年上升。冠心病是危害人类健康的最主要的疾病之一。就全世...
心肌梗死90%以上是由于冠状动脉粥样硬化病变基础上的血栓形成而引起的，较少见于冠状动脉痉挛，少数由栓塞、炎症、畸形等造成管腔狭窄闭塞，使心肌严重而持久缺血达1小时以上即可发生心肌坏死。心肌梗死发生常有一些诱因，包括过劳、情绪激动、大出血、休克、脱水、外科手术或严重心律失常等...
有人曾经问：“您保持年轻的窍门是什么？”我回答：“保持平和的心态，合理的膳食和经常不断的运动。”运动对我来说，已经成为一种生活习惯。年轻时喜欢的运动范围很广，不管是羽毛球、乒乓球还是跑步，都能“像模像样地练几下”，颇有几分“专业运动员”的样子。年纪大了，就喜欢上了散步。...
一类，减肥降脂食谱。每日总热量1200—1400千卡(1千卡是4．2千焦，下同)。超重、肥胖的高血压患者适用。二类，日常食谱。每日总热量1800—2000千卡，工作日适用。三类，周末食谱。每日总热量2400—2600千卡，周末、节假日适用。这三种食谱可灵活掌握，交替使用，关键的一条是保持理想体重。理想的体重...
经流行病学调查显示2型糖尿病患高血压患者较非糖尿病病人为高。世界卫生组织报道，在糖尿病患者中合并有高血压者为20-50%。而5%的高血压患者并发糖尿病。1994年我国对19个城市22万余例25-64岁糖尿病调查的结果显示，糖尿病人群高血压患病率达55.4%。糖尿病高血压患者与非糖尿病正常血压相比，前者心血...
高血压病是一个病程进展缓慢的疾病，它是可以预防的。(1)从事脑力劳动的人得高血压的机会较多，所以要参加一定的体力劳动。劳动可增强体质，使肌肉和周围的血管舒张，并有利于消除大脑的疲劳，防止血压升高。(2)合理安排生活，有足够的睡眠时间，使大脑的疲劳状态及时解除，从而使机体的新陈代...
人体的血液压力并不是固定不变的，它常常随着人们的饮食、起居、脑力活动、体力活动及情绪变化而自我调节。例如在睡觉时，大脑和肌肉处于休息状态，人体消耗的能量相对减少，随之而来的是心跳、呼吸次数减少，血液流动变慢，血压也降到一天的最低值。早晨起床之后，又一天的新生活开始，新陈...
人体的循环器官包括心脏、血管和淋巴系统，它们之间相互连接，构成一个基本上封闭的“管道系统”。正常的心脏是一个强有力的肌肉器官，就像一个水泵，它日夜不停有节律地搏动着。心脏一张一缩，使血液在循环器官内川流不息。血液在血管内流动时，无论心脏收缩或舒张，都对血管壁产生一定的压...
首先强调，治疗高血压不能以简单的降压数值为标准，重要的是预防和控制器官的损害。目前，认为应把血压降到最大可以耐受的程度。美国关于预防、检测评估与治疗高血压全国联合委员会第6次报告认为：血压的最佳标准是<120／80毫米汞柱；正常血压标准是<130／85毫米汞柱；血压的正常高限是130—...
