相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话，但明确知道意思的人大概不多。事实上，这也是产生便秘的一个原因。 人在便秘时，大便会卡在肛门，跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过。这样一来，像黑色、未燃尽木炭的大便，就会牢牢地黏在肠的肉褶之间。这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机...
食物纤维大致说来，有下述三种功用。 第一种功用是积存、增加水分。纤维本身不但会成为食物的残渣，亦即大便的“材料”，还会因为有水分而增加大便量，发挥使大便变软，易于排泄的效果。 另外，由于积存、增加了水分，具有抑制吸收食物成分的效果，有助于防止肥胖或糖尿病。 第二种功用...
欧美式的饮食大多含有糖质、蛋白质、脂肪，这些物质被消化后，几乎不剩下残渣，这是导致便秘的原因。那么，不被消化吸收的食物残渣，到底有什么成分呢? 形成大便不可或缺的是食物纤维。食物纤维与蛋白质、糖质、脂肪、维他命、矿物质不一样，不会成为能源或滋养身体，也不具有调节身体机能...
有好几天没有排便，而且排便时，大便硬得感到疼痛，就可以说是“便秘”。 “大便硬”这种说法很含糊，严格来说，就是大便所含的水分低于70%的状态。 不能仅以排便的次数来断定是否便秘。排便的次数与排便量，也会因食量或食物的品质而有所差异。 食量不多，当然有时会二三天才排便一次...
前面说过，便秘有各式各样的类型，比方还有迟缓性便秘和直肠性便秘的“混合型”。所以通常很难轻易分辨出自己属于何种类型的便秘。 不过，在采取对策时，至少必须先弄清楚，是属于“机能性便秘”或“器质性便秘”。因此，觉得好像有便秘时，应该回顾自己的生活，想想便秘的原因在哪里。 是因...
如果发生这种腹泻，应该采取什么措施呢? 针对急性腹泻的情况，治疗的基本原则很简单，就是“绝食”! 为了让胃肠获得休息，不消耗体力，不刺激肠的运动，最重要的是保持肠子的安静。事实上，轻微的腹泻只要一二餐不吃，就可以治愈。 不过必须注意的是，过度绝食会消耗体力，反而拖延身...
什么原因造成肠的运动激烈或肠黏膜水分分泌过剩呢? 第一种情况，是食用过分刺激肠黏膜的食物。 吃太多不容易消化的食物，或肠胃消化不良时，食物会产生异常发酵或腐烂。这种物质当然会刺激黏膜;吃到有毒的物质，或病原菌在肠内释放毒素时，也会引起相同的情况。 现在是号称饱食、美食...
曾与我在某个电视节目中，参加过座谈的电视演员朝比奈玛莉亚小姐，是一位头脑机灵、生性活泼的美貌女性，据说长年累月为严重的便秘所苦。 她从年轻时就有便秘，排泄出的粪便一颗颗，像兔子的粪便似的，而且非常硬，像铁块一样。 在这种情况下大便时，肠子动起来就会痛得冒汗。尤其是月...
姑且不论必须请医师治疗的严重便秘，接下来要针对大多数人所苦恼的便秘，就处置方式做具体的说明。 在饮食方面，早餐先食用300毫升的冷酸奶。因为早上胃里空无一物，食用冷的酸奶，可将强烈的刺激传至结肠(称为胃结肠反射)，以促进大肠蠕动排出大便。 整体来讲，应多摄取谷类、薯类、豆类...
那么，所谓便秘究竟是怎么一回事呢?没有便秘的排泄量大约是多少呢? 在判断自己是否有便秘，和思考便秘的解决方法前，必须先掌握便秘的实际状态。 比方同样是“感冒”，也会因头痛、发烧、咳嗽、流鼻涕等症状而有不同的治疗方法;便秘因各种类型、原因不同，解决方法也有所差异。 “我...
