节假日期间，亲朋好友聚会增多，面对各种美味佳肴人们难挡诱惑，暴饮暴食的后果会导致消化道出血、胃溃疡、急性胰腺炎等消化道疾病的发生。因此在节假日期间，切忌暴饮暴食，应以清淡食物为主，少吃油腻食品和甜食，多吃蔬菜水果，尽量保证各种营养物质的均衡摄入，以下建议可以作为每天健康...
1.戒烟戒酒烟酒是典型的酸性物质，因此戒烟戒酒才是养生之道。2.规律生活养成早睡早起的习惯，不拉晚、不熬夜，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。3.加强锻炼长期坚持一些适当的运动，比如游泳、跑步、跳绳、散步、打球、打太极拳、做健美操等，这些都可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢...
目前，有关双歧杆菌和大豆低聚糖的研究，日本可以算最先进。虽然欧美各国早在日本之前，即已进行研究，但是不知何时起，日本已凌驾各国之上。 连对健康食品最感兴趣的美国人，听到双歧杆菌和大豆低聚糖可能都搞不清楚。因此，在今日号称世界最长寿的民族，若能注重理性的饮食方式，平均寿...
人类一直在找长生不老药，找不着，于是又试图寻找延年益寿的保健品，之前是在自然界找，现在在人工化合物里找，成功了吗？我不知道，反正有很多“专家”提倡这个提倡那个，各种企业更是城头变幻大王旗。可问题是我们真的需要那些吗？人类自出现以来，一直是自然界的强势种群，其进化之完美无...
好了，上面铺了那么大块的砖，就是要讲出我们大众保健的一般原则，也借机把冠以“哲学”的这顶大帽子摘下。我们该怎么保健？多运动、多吃粗粮、少吃肉、少喝酒、少熬夜、少计较……这是不是要让我们尽量回到现代社会之前的生活状态？对了！一句话，好的保健方法从本质上就是要回到我们人体适...
立秋过后，天气变得干燥，早晚温差大，正是糖尿病皮肤病、眼病、心血管病等多种并发症的高发期，糖友要及时做好准备，控制好血糖水平。1.皮肤病。立秋后空气湿度下降，糖尿病人的皮肤比一般人更容易干燥，加上人自身抵抗力下降，容易患多种皮肤病。另外，秋后不少糖友食欲大增，血糖有所回升...
随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。想要健康我们有很多选择，运动是其中一种，今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐。1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经...
俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”。研究证明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得。红糖作为日常饮品，时此常喝，益气补血，轻松搞定这些小毛病！但你知道吗？你吃到的红糖很有可能是假的！！！不是所有红颜色的糖都叫红糖。比方：赤砂糖！在外观上与红糖几乎无法分辩，甚至有许多人以为...
瑜伽，就是让你成为自己身体和意识的主人。作为源自古印度的健康哲学，瑜伽如今越来越受到女性的欢迎，除了塑身、美体之外，瑜伽还有极好的放松和理疗的功效。今天为女性伽人科普练瑜伽的三个关键时期，大家一定要注意哦！月经期：静瑜伽注意点 月经期时，气血处于相对亏虚的状态，此时并...
瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的，但是最近风靡起的抗老瑜伽确是通过另一种方法来让面部更年轻，结合中医的原理，小编推荐三个体式，坚持每天练习，抗衰效果比美容护肤品好的多!伽人们赶紧来试试吧!1、下犬式下犬式是哈他瑜伽体式之一，这是一个经典的瑜伽动作，同时还...
