如何把握运动的“度”？如何把握运动的“度”，有没有一个具体的运动量和强度可作为标准呢？ 以下两种状态算是可以参考的一个标准。运动量适宜时人的状态1、运动时呼吸逐渐深长，呼吸次数增加但呼吸的节律不乱，说话时没有明显的气喘现象；2、运动后疲劳消失较快，精神饱满，没有全身不适感；...
随着人们的生活方式不断改变，喜欢运动锻炼的人越来越多 许多骨科疾病的防治与运动密不可分，像颈椎病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、骨折等等. 不正确的锻炼方法也会让骨骼、关节产生各种各样的损伤，甚至导致疾病. 一项针对骨科医生的运动习惯调查，问题涉及到运动频率、运动方式、运动时间及...
调查中，医生推荐度最高的运动项目是游泳。英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文曾指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。 游泳最受医生青睐，是最有效的长寿运动。 水对全身有按摩作用，能帮助肌肉去除疲劳。人在水中的重量仅为陆地上的...
近日，《2016北京白领健康白皮书》发布。此次调研历时9个月，从北京地区收集了6508份北京白领体检数据、1700余份北京个人健康评价数据，并邀请159家北京企业参与员工健康调研，首次从白领身心健康、生活健康以及职场健康三个维度对北京白领的健康状况进行全面衡量。对于颈部不适，北京电力医院外...
眼睑，占人体肌肤微乎其微，然而，出现的小毛病却多种多样，例如眼睑下垂、水肿、出现小颗粒等等。不要小瞧这些小毛病，通过观察眼睑上的出现的蛛丝马迹，可以成为我们的身体诊断的依据。眼睑位于眼球前面，分为上下眼睑。眼睑的主要生理功能是保护眼球。上下睑的闭合，可避免外界的微生物、...
有一次我在中央电视台《实话实说》做节目，有个同志站起来说，洪教授你讲得很好，但我有一个问题：我倒是想运动，我是个白领，工作非常紧张，根本没有时间运动，你说我该怎么办？我跟他说，我告诉你，实话实说吧，一个人运动不运动，跟时间丝毫没有关系，运动不运动是观念问题，不是时间问题...
抗阻运动顾名思义就是对抗阻力的运动。从减肥角度讲，它最主要的因素就是训练的负荷要足够大，也就是阻力要大，对抗起来比较吃力才行。抗阻运动相对于普通的持续有氧运动，不仅能使我们的肌肉增长，提高基础代谢率，还能提高身体在运动后的能耗和脂肪燃烧，是非常推荐的运动方式。 一次典型...
运动一般分为三种：有氧运动、力量训练和柔韧性运动。那么我们平时应该如何进行有效的有氧运动呢？有氧运动即指肌肉运动所需要的能量来自细胞内的有氧代谢。当你做有氧运动时，运动的肌肉和关节向你的大脑发送信息，促使大脑刺激你的心脏跳动得更快，肺呼吸得更重，以吸收更多的氧气。有氧运...
走路可以减少糖尿病，走路可以降低高血脂，走路可以使动脉硬化变软，走路可以使脑子清楚，走路不容易摔跤，走路可防止痴呆，走路使人愉快……走路的好处多得不得了。什么样的运动最好呢？经过大量的科学研究，1992年，世界卫生组织指出：走路步行是世界上最好的运动。因为人类花了300万年，从...
一、季节适应。深秋初冬，天气乍寒，尤其是大风过境，寒流降温时，一些人对寒冷的“应激反应”强烈，表现为交感神经兴奋，血压升高，心率加快，皮肤微小血管收缩，容易造成心血管意外。一般经过4～6周后，进入真正的冬天，机体适应了低温，反倒相对安全些了，这就是“冷习服”过程。二、温度...
