肥胖威胁着每一个人，健康专家也是人，同样受着肥胖的威胁。然而，由于他们掌握很多的健康健身知识，因此，他们可以给自己订一个切实可行的计划，并付诸实施，所以，他们很快地消除了这一威胁。其实说起来，专家们的减肥方法都很简单，只要去做，你也能够做到。《无脂肪的美味食物》一书作者...
从事健美锻炼的女性越来越多，专家提出，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐。可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。警告之二：男性化一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡...
大运动量运动，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作...
在减重的你是否想希望让减重更有效率一点呢？！我们将告诉你一些小秘诀！对于减重的方式非常多，各位爱美的朋友们，我们可要再三的提醒你要用最恰当，不伤身的方式才是最好。不要老想着最快速的，那可是会要人命的喔！吃东西尽量的咬碎不要以快速的方式吃完一顿饭，那会使你的体重增加和你吃...
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有多的机会或时间进...
虽然当今社会流行减肥热，但为追赶潮流，一味地想使自己的体重减下来，反而会损害身体健康。健康减肥必须要遵守以下几项原则：①早睡早起；②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；③不吃夜宵；④积极运动，参加体育活动；⑤不急不躁。具体地说，每天摄取的热量应为１６００千卡，而每天...
中医对肥胖大体上可分为以下几种类型，即：暴食肥胖型；压力肥胖型；水肿肥胖型；贫血肥胖型；疲劳肥胖型等。肥胖者可依症状判断自己属于哪种类型的肥胖，然后选择适合自己的减肥方法。暴饮暴食肥胖型顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一...
不少人觉得似乎只有少吃才能减肥。其实这是一种误解。一些女士早餐吃得很少，根本不吃主食，中餐主食也吃得不多，晚餐根本不吃粮食只吃菜、水果之类。结果不但得不到减肥，反而比过去更胖了，同时节食还带来许多病，身体免疫力下降，抵抗力差了。可见节食并非减肥良方。人的生理结构决定了人...
对于如何诊断是否肥胖，国际通用的评价方法是身体质量指数法(BMI)。方法是，首先测量身高和体重，再按公式：体重(kg)／身高(m)2来计算BMI值。世界卫生组织认为正常值为18.5～24.9，25～29.9为超重，>30为肥胖。经过修正后，通常认为东方成年人的BMI正常值18.5～22.9，＞22.9为超重，＞24.9即可诊断为肥胖。...
