在我们开始运动之前，让我们先来了解一下热身和伸展。当你走进健身房的时候，看到有些人什么准备活动都没有做，一上来就进行大重量的训练，你是不是也会产生这样的假想，没错哥们，这就是想要的!但是当你也开始尝试的时候，不争气的身体却开始警告你，莫名的疼痛接踵而来，到底发生了什么？...
健身前请你在心里先问自己这几个问题：1、我准备在哪里开始自己的健身之旅？是在家里，在户外，还是健身房？如果想进行力量训练，推荐还是办张健身卡去健身房练哦。2、我每周可以抽出多少时间花在健身上，可以保证一周几次的健身频率？一次大概多少时间？大概是在什么时间段？我将如何利用好...
当做肌肉耐力训练时，哑铃可以用来提高肌肉耐力。应该使用更少的重量，做更多的重复练习。建立瘦肌肉组织，产生爆发力。把血液冲进你的肌肉、腿筋、肩膀和手臂，以最大限度地提高肌肉的生长。手臂高举头顶能够而外的强化你的肩膀稳定性！当你握住哑铃不放，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落...
男人的三角肌是怎么练出来呢？有三角肌的男人一般都很成熟，看着特别性感，尤其是肌肉上那铜红色的诱惑，更是迷倒了很多女性朋友。从医学上讲三角肌分为三束：前束中束以及后束！各自的功能又有些许差别！从健美的角度出发，猪油三束全面发展才会让肩膀更漂亮！如何用3个缆绳（cable）炼出三角...
运动可以燃烧脂肪，运动也可以健身，减肥的朋友就有福利了，那么营养和运动怎么均衡才能到达您想要的效果呢？网医语小编搜集了三种方式，让您在健身、饮食、摄入的蛋白质、碳水化合物都能达到一个均衡的状态，让您在健康中快乐地获得惹人羡慕的胸肌。 1.营养和运动表现营养在我们的生活中...
