8小时睡眠者寿命最长，每少睡1小时，死亡率增长9％。生物钟节律主要决定于太阳的活动，也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作，日落而息”，今人的“三八制”，工作、生活、睡眠各8小时，就是最基本的生物钟。与世隔绝的洞穴生物钟研究表明：人体生物钟是自然睡眠8小时。一些人恣情夜生...
如果你想放松心情，以积极乐观的心态开始每一天，就很有必要以自问的方式开始新的一天，试着坚持每天自问几个问题，一定会给你带来向上的力量和快乐的心情。问题一：我心存感激了吗？其实，每天会都有很多事情、很多人让我们心存感激，老师、同学、亲人和朋友等，都是值得我们感激的人，因为...
长期盯着手机、电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，容易诱发干眼症；长时间的近距离视物，睫状肌过度调节，长期处于紧张状态易致眼疲劳；屏幕光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等刺激眼睛也会引起眼疲劳。预防眼干、眼涩、眼疲劳，...
秋意微凉，进入秋天后，我们收藏了各种贴膘、清补、去燥的养生膳食谱。抛开膳食，今天我们就来谈谈秋季水果怎么吃。石榴石榴性凉，具有很好的祛肝火效果，以及止咳平喘等疗效。石榴皮中含有很多营养成分，例如：根皮碱、苹果酸、生物碱等，这些物质具有很好的杀菌、收敛效果，可以治疗腹泻、...
适当多吃些蔬菜、水果及含纤维素多的食物，适当增加运动量，可使排便次数增加，间隔时间缩短。西药治疗可用“甘油”或“石蜡油”，每日口服10~20毫升，每晚服一次；或用“开塞露”剪去头端，缓缓插入肛门，挤入药液后，忍耐5~10分钟后可排便。中药治疗可用“番泻叶”，每次6~10克开水泡茶饮；或...
我们常说，眼睛是心灵的窗户，透过这扇窗户，人们可以看到美好的世界，可以看到想看到的一切，但通过眼睛也可以看出你是否患病。下面的几种疾病就可以从眼睛中看出。流行性感冒：早上起床时，上下眼睑会被眼屎粘住，结膜充血、水肿，并常伴发脸缘炎和湿疹，眼睑浮肿，好流泪，眼球转动时有疼...
脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维生素B12。前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免喝酒。太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。眼睛周围：眼睛四周...
男性更年期比女性发生得迟，一般来说在50~60岁，且男性更年期发生缓慢，症状也很轻，所以长期以来一直被人们忽视。男性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，一般人称之为"发福"，对此现象长期不加注意，十分容易给老年男...
忌滥用药有许多种常用药物会对胎儿产生不同程度的损害。致畸作用明确的药物有：反应停、链霉素、奎宁、庆大霉素、先锋霉素、四环素类、磺胺类、雌激素等。还有一些药物虽然致畸作用不肯定，但对胎儿有一定影响，如镇痛解热药（阿司匹林等）、抗过敏药（苯海拉明、扑尔敏等）、抗癫痫药、抗甲...
⊙健康的性心理；⊙女性性健康与性保健；⊙男性性健康与性保健；⊙吃出来的"性"福。健康的性心理健康的性心理是指个体性心理发展符合正常程序，男女青少年有正常的性情感趋向，能接受社会公认的伦理道德观念，对性情感的调适能与个人前途相协调。性心理健康对个体的健康成长和未来家庭幸福有...
