①调整运动量，改变训练内容轻度过度训练,经适当调整运动量即可恢复。运动性血红蛋白尿均在直立体位下运动时发生，在卧位及坐位下不发生，所以改变训练内容后既可保持身体训练水平,又可避免发生血红蛋白尿。②药物治疗,多用维生素C、E等,三磷酸腺苷(ATP)，能量合剂(三磷酸腺苷、胰岛素、辅酶A)，...
矮是一种什么体验？男生为什么要比女生高？矮个子的心酸谁懂，别人不懂我懂，长高的科学方法让你在20岁后也能长高5cm。真希望遇见一个合适的人，什么都刚好，脾气刚好的互补，身高比例刚刚好，可有最萌身高差的对象，可以成为最萌身高差夫妻。即使会吵架会斗嘴，却让我明白他不会走，没有谁单...
少盐！少盐！少盐！这个真的怎么强调都不为过。膳食高钠低钾，是高血压的危险因素。所以大家一定要把盐的量控制下来，咸菜啥的能少吃就少吃吧。至于添加糖是纯能量食物，不含其他营养成分，过多摄入会增加代谢紊乱及超重肥胖发生的风险。所以在这条里明确规定了我们要控制日常添加糖的摄入量...
烟熏和腌制肉风味独特，是人们喜爱的食品，但由于在熏制和腌制过程中，易遭受多环芳烃类和甲醛等多种有害物质的污染，过多摄入可增加某些肿瘤的发生风险，应当少吃。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不...
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。经常吃豆制品，适量吃坚果。推荐大家每天可以吃到一斤菜，...
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。这一条讲运动与体重管理。根据2012年的数据，我国肥胖人群比2002年多了...
正如行驶的汽车，如果没有了汽油熄火停车一样，脾胃是人体的能量“加油站”，脾胃是管着我们身体中能量的吸收和分配。如果我们的脾胃不好，那营养的吸收和运输就会出现问题，器官得不到充足的营养就会降低自身机能，导致代谢减速，甚至最后还会罢工。长期下来，我们身体就会出现各种问题，只...
大部分现代人在饮食上都较为精细，肠道功能下降，就会造成倡导蠕动能力降低。为了缓解饭后肚子胀，我们可以在饮食上采用一些小妙招。第一：补充酵素。酵素能够给肠道内补充活力，可以有效的恢复肠胃的蠕动能力，酵素可以增强胃脏分解食物能，促进肠道蠕动。第二：多吃膳食纤维的食物。食物中...
“百病皆由脾胃衰而生也”，可以说脾胃对于人体的健康非常重要。脾胃是人体的“气血之源”，它对人体的营养吸收及运输起着非常重要的作用，负责人体的食物消化，维持人体的新陈代谢，脾胃海有促进体内废弃物排出的作用。脾胃气充足，人体的其他器官才能和谐运转。 中医讲，脾胃是人体的“水...
合理的减肥都需要运动和饮食的双方配合，这次塑身教程推荐的男士减肥健身计划表，就是在饮食和运动上的合理安排。男士减肥健身计划表之星期一1、运动：选择在傍晚进行慢跑30分钟，帮助消化。2、饮食：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，但要吃饱，喝多点水，不喝任何饮料。男士减肥健身计划...
